Os benefícios da mexerica, também conhecida como tangerina, vão além do sabor delicioso e da baixa quantidade de calorias. Como já falamos, uma dieta saudável também pode ser uma dieta gostosa. E a tangerina está aí para comprovar esse fato. Afinal, a fruta pode ser aproveitada para melhorar a imunidade e potencializar a prática de atividades físicas. As informações são do Portal Terra.
Segundo Adriana Stavro, nutricionista funcional pelo Centro Universitário São Camilo, as mexericas “são fonte de minerais, fibras, fito químicos bioativos, como alcaloides e carotenoides e são excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunológico”.
Dessa maneira, Stavro, junto com a nutricionista Cyntia Maureen, reuniram os principais benefícios da tangerina. Confira:
Benefícios da mexerica
Imunidade – Um dos principais nutrientes encontrados na tangerina é a vitamina C. “Essa vitamina ainda ajuda a elevar a absorção do ferro no processo digestivo, o que auxilia na prevenção de anemia”, afirma Maureen. De acordo com Stavro, “a deficiência de vitamina C resulta em imunidade prejudicada e maior suscetibilidade a infecções”, por isso é fundamental consumir alimentos que possuem o nutriente em abundância, como é o caso da mexerica.
Efeito antioxidante – Segundo Stavro, é a vitamina C que “suporta a função de barreira epitelial contra patógenos e promove a atividade de eliminação de oxidantes da pele, protegendo potencialmente o estresse oxidativo ambiental”. Ao evitar a oxidação diminuem também os níveis de colesterol no organismo, algo que pode evitar inúmeras doenças cardiovasculares. Além disso, as propriedades antioxidantes podem prevenir o aparecimento de rugas e até mesmo evitar o surgimento de câncer.
Prática de esportes – As propriedades cítricas e os carboidratos são fatores que contribuem para os benefícios da tangerina. A dupla é responsável direta por fornecer mais energia e impulsionar os exercícios. “Assim como a maioria dos alimentos com essas características, a fruta dá mais ânimo ao organismo e, por consequência, disposição ao corpo para exercer as atividades diárias”, explica Maureen. Outros compostos, como sais minerais, cálcio, fósforo e potássio também auxiliam no fortalecimento de músculos e ossos. “Para as pessoas que praticam musculação, a tangerina pode ser uma ótima opção a ser incluída no cardápio, exatamente para ajudar no fortalecimento muscular”, finaliza.
