Veja se você se encaixa nessa situação. Segue a dieta à risca no café da manhã, pesa os alimentos no almoço, não sai da linha durante o lanche da tarde, bebe bastante água… Mas quando chega à noite sente uma fome descontrolada.
Segundo os nutricionista é comum esse relato nos consultórios. E se você se identificou, não se desespere. Não é o fim do mundo e nem vai atrapalhar seus resultados. De acordo com o nutricionista Rafael Monteiro, comer a noite não engorda. “Para emagrecer precisamos ingerir menos calorias do que gastamos, processo chamado déficit calórico. Então caso você sinta mais fome à noite e menos pela manhã, você pode reduzir as calorias ao acordar e reforçar à noite. Desde que mantenha o déficit calórico”, destacou.
Para ajudar na manutenção da dieta e controle da fome à noite, o Rafael Monteiro ensinou:
- Fazer um bom lanche da tarde com bons carboidratos, fibras e proteínas é fundamental para controlar a fome da noite. Dessa forma terá um controle maior do apetite, menos fome e evitará beliscadas. Afinal comer à noite noite não engorda! Comer em excesso, sim!!
- Certamente com essa adequação consumirá lanches com menos calorias e com maior qualidade do que comendo bobeiras beliscando ou pedindo lanches.
