O cansaço excessivo pode ter várias causas: muitas tarefas diárias e falta de sono são alguns dos exemplos mais comuns. No entanto, algumas doenças podem estar por trás dessa sensação, principalmente se ela for persistente e vier acompanhada de outros sintomas. Mas, quando o cansaço é apenas momentâneo, a alimentação pode ajudar!
Segundo a nutricionista Gabriela Menelli, para ter disposição e energia o corpo precisa estar forte. Os nutrientes são transformados em energia, necessários para o movimento de bater o coração. Por isso, de acordo com a especialista, os carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, por exemplo, são vitais para o funcionamento perfeito do corpo.
“Os micronutrientes, são compostos pelas vitaminas, que auxiliam na regulação das funções celulares e imunológicas, além de serem necessárias no processo de fornecimento de energia, e pelos minerais. Já os macro, ajudam a fornecer energia”, explica
Além disso, a especialista ressalta que é muito importante incluir no dia a dia alimentos naturais que possuem muitos nutrientes. “As pessoas devem ter uma alimentação colorida, mas com cores dos próprios alimentos e não de corantes artificiais”, destaca.
Listamos abaixo, com o auxilio e orientação da médica nutricionista, alguns alimentos que dão mais energia para o corpo.
Confira alimentos que dão energia:
- Oleaginosas: como o grão de bico, feijão, aumentam a sensação de saciedade e mais energia e disposição para o organismo.
- Proteínas: como o exemplo da carne, ovo e leite. Elas auxiliam no transporte de oxigênio e atuam nos processos metabólicos.
- Leguminosas: são alguns exemplos de legumes que ajudam a fornecer energia: cenoura, berinjela e beterraba.
Alimentos que devemos evitar:
Ao mesmo tempo, a especialista destaca em suas explicações, que alguns alimentos devem ser consumidos com mais moderação. “Isso ocorre, pois, alimentos considerados mais gordurosas e menos saudáveis, dão um pico de energia que acaba rapidamente, gerando a sensação de cansaço”, descreve.
Confira alguns que podem ser evitados:
- Alimentos gordurosos: doces, balas, batata frita, sorvete.
- Alimentos com muitos conservantes: como refrigerantes, molhos industrializados.
- Comidas que alimentam as “bactérias ruins”: doces, refrigerantes, compostos por muita farinha branca.
