Uma boa noite de descanso é fundamental para a saúde, mas frequentemente é negligenciada. O stress, a exposição a ecrãs, os horários irregulares e ambientes pouco favoráveis ao repouso fazem com que muitas pessoas acordem exaustas diariamente. Neste contexto, apresentamos alguns dispositivos e acessórios que podem otimizar não só o período de sono, mas também a rotina como um todo.
Para quem continua a dormir mal, saiba que pequenas alterações podem trazer uma grande diferença para uma rotina de sono mais saudável.
Nos últimos anos, surgiram imensos acessórios criados especificamente para melhorar o descanso, cada vez mais acessíveis e intuitivos.
Desde a monitorização das fases do sono até ao ajuste da temperatura ambiente ou criação do cenário ideal, existem diversas soluções disponíveis para todos os perfis.
Melhore as suas noites com estes acessórios e gadgets
‣ Agenda automaticamente o ligar e desligar de dispositivos como candeeiros ou humidificadores, criando uma rotina noturna que não exige que se lembre de nada:
Tomada inteligente – TAPO
TP-Link TAPO P100 – Wi-Fi Mini Smart Plug, ideal para programar ligar/desligar e economizar energia, compatível com Alexa e Google Home, cor branca.
‣ Ajusta a cor e intensidade da luz ao longo do dia, passando para tons quentes à noite que ajudam o corpo a produzir melatonina naturalmente:
Lâmpada LED inteligente – TAPO
Tapo L530E Lâmpada LED inteligente Wi-Fi, multicolor, regulável, casquilho E27, 8,3 W, 806 lúmenes, compatível com Alexa e Google Home, embalagem de 2 (embalagem de 1).
‣ Permitem ouvir música relaxante, meditações ou ruído branco sem incomodar quem está ao lado, com um design plano e confortável para usar deitado:
Auriculares para dormir
Auriculares para dormir ASMR auriculares Bluetooth presente homem e mulher banda desportiva sem fios recarregável Bluetooth dormir para correr, viagens e relaxar.
‣ Solução simples e barata para bloquear ruídos externos, especialmente útil para quem dorme em ambientes urbanos ou com parceiros que ressonam:
Tampões – Loop Quiet 2
Loop Quiet 2 – Tampões ultraconfortáveis anti-ruído, para dormir, concentrar, viajar, sensibilidade ao ruído | Proteção auditiva flexível | Ajuste personalizável | Redução de ruído: 24 dB (SNR).
‣ Mantém o alinhamento correto da coluna durante a noite, reduzindo dores no pescoço e nas costas que perturbam o descanso:
Almofada Cervical – HOMCA
HOMCA Almofada Cervical, 2 em 1 Almofada Ergonómica de Espuma de Memória para Suporte de Cabeça/Pescoço/Ombro, Relaxamento e Alívio do Stress, 60x40x12/14cm.
‣ Mantém a humidade do quarto nos níveis ideais, evitando o ar demasiado seco que causa desconforto respiratório e acordares a meio da noite, especialmente no verão ou na presença de aquecedores na divisão:
Humidificador inteligente – Dreo
Dreo Humidificador inteligente para quarto, humidificador de vapor frio de 4 litros com difusor de óleo e luz noturna, 32 horas de autonomia, humidificador silencioso para casa, escritório.
‣ Regula automaticamente a temperatura do quarto para os 18°C ideais para dormir, sem ter de se levantar para ajustar o ar condicionado:
Termostato inteligente – Netatmo
Netatmo Termostato inteligente e conexão de economia de energia, WiFi, controla o aquecimento de forma remota através da aplicação|Compatível com caldeiras individuais, NTH01-AMZ.
‣ Simula o amanhecer com luz gradual nos minutos antes do alarme, acordando o corpo de forma natural em vez de um susto sonoro promovido pelos smartphones e outros despertadores comuns:
Wake-up Light – Philips
Philips Wake-up Light HF3531/01 Despertador de luz natural, 7 sons naturais, rádio FM, alarme, com carregador móvel, plástico, branco, com carregador móvel, 1 kg [Classe energética G].
‣ Remove alergénios, poeiras e partículas do ar do quarto, melhorando a respiração durante a noite, especialmente em quem sofre de alergias:
Purificador de Ar com Filtro HEPA – LEVOIT
LEVOIT Purificador de Ar com Filtro HEPA Core 300S, Compatível com Alexa e APP, Modo Inteligente, 22dB Modo de Sono Silencioso, Elimina 99,97% de Alergia, Pólen, Ácaros, Fumo, Pelo de Animal de Estimação, Baixo.
‣ Tapete colocado debaixo do colchão para monitorizar as fases do sono, deteção de apneia e frequência cardíaca, sem precisar de usar nada no corpo:
Sleep Analyzer – Withings
Sleep Analyzer Withings – Dispositivo de controlo do sono, clinicamente testado, que se coloca sob o colchão, deteta a apneia do sono e analisa os ciclos do sono.
‣ Regula ativamente a temperatura do colchão durante a noite, acompanhando as necessidades térmicas do corpo em cada fase do sono:
Bed Cooling System – Adamson B10
Adamson B10 Bed Cooling System Twin 190 x 100 cm, 100% algodão colchão refrescante para suor noturno, refrigerador de cama com água ideal para dormentes quentes – preto.
‣ Anel discreto que monitoriza com grande precisão as fases do sono, frequência cardíaca e temperatura, devolvendo dados detalhados sobre a qualidade do descanso:
Anel Inteligente – Oura
OURA Ring 4 Anel Inteligente – Prata – Tamanho 4 | Descubra o seu Tamanho com o Kit de Medição Ring 4 | Monitorize o sono, a FC, o stress e mais – até 8 dias de autonomia.
A grande vantagem destes dispositivos reside na personalização. Cada pessoa enfrenta os seus próprios obstáculos ao descanso, e estes gadgets e acessórios permitem identificá-los e combatê-los de forma prática, sem recurso a medicação nem a grandes alterações de hábitos.
Se há uma área onde compensa investir, é no descanso!
