11 de julho de 2025
sexta-feira, 11 de julho de 2025

Veja o que fazer para evitar a desidratação diante das altas temperaturas

Com a proximidade da chegada do Verão e a onda de calor que tem atingido o Brasil é importantes adotar alguns cuidados para evitar a desidratação.

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A falta de hidratação pode levar a sintomas como tonturas, desmaios, cansaço, palpitações, mal-estar e, em situações de extremos, até a morte.

A recomendação é que, diante deste cenário de altas temperaturas, a população, em especial idosos e crianças, façam a ingestão de líquidos e que verifiquem a cor da urina, que deve estar clara. Além disso, deve-se evitar uma exposição prolongada ao Sol.

Como evitar desidratação:

  • Ingestão de líquidos com frequência. Fazer uso de água ou sucos naturais sem açúcar, chá, sucos, sopas frias, iogurtes, águas saborizadas;
  • Facilite a transpiração fazendo uso de roupas folgadas, de tecidos leves e claros, usando chapéus ou bonés;
  • Evitar exposição ao Sol entre 10h e 16h;
  • Lavar as narinas e os olhos com soro fisiológico várias vezes ao dia;
  • Arejar a casa durante o dia: entre 10h e 16h é o período de maior concentração de calor. O uso de umidificadores pode ser útil nesse período, mas cuidado! A umidificação excessiva do ambiente pode facilitar o mofo e a proliferação de ácaros e piorar os quadros respiratórios, principalmente para quem é alérgico. O uso desses umidificadores não deve ultrapassar 2h;
  • O uso do ar-condicionado pode ser uma alternativa, mas atenção: a manutenção dos filtros deve estar em dia.

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Reinaldo Olecio

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