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Energia e Nutrição: veja como fazer esse shake nutritivo

Na busca por uma vida saudável, a alimentação desempenha um papel fundamental. Uma opção que oferece praticidade, sabor e nutrientes essenciais é o shake nutritivo, uma escolha versátil para quem deseja começar o dia com um impulso de energia e vitalidade.

Ingredientes:

  • 1 banana madura;
  • 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, aveia, soja, etc.);
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou outra manteiga de oleaginosa;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça;
  • 1 colher de chá de mel ou agave (opcional, para adoçar);
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional);
  • Gelo a gosto.

Modo de Preparo:

  1. Em um liquidificador, coloque a banana, o leite, a manteiga de amendoim, a aveia em flocos, as sementes de chia ou linhaça, o mel ou agave (se estiver usando) e o extrato de baunilha (se estiver usando).
  2. Adicione gelo conforme sua preferência de consistência e temperatura.
  3. Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter um shake cremoso e homogêneo.
  4. Prove e ajuste o adoçante, se necessário.
  5. Despeje o shake nutritivo em um copo e sirva imediatamente.

Ao aproveitar a versatilidade dos ingredientes, você pode personalizar seu shake de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

Desfrute dessa sugestão especial e permita-se experimentar o equilíbrio entre praticidade e sabor enquanto se nutre de dentro para fora.

Bom apetite!

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