Após um dia agitado, muitas pessoas buscam uma boa noite de sono, mas isso pode ser desafiador devido à insônia e ao estresse. Os chás oferecem uma alternativa acessível e tranquila, com propriedades calmantes que podem facilitar o relaxamento.
A seguir, são apresentadas cinco receitas de chás que podem contribuir para um sono mais tranquilo.
Chá de lavanda
Ingredientes
- 10 g de folhas de lavanda secas
- 500 ml de água
- Xilitol para adoçar
Modo de preparo
Coloque a lavanda e a água em uma chaleira e leve ao fogo médio. Ferva por 3 minutos, depois desliga o fogo. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e transfira para uma xícara. Adoce com xilitol e sirva em seguida.
Chá de erva-de-são-joão
Ingredientes
- 1 colher de chá de erva-de-são-joão seca
- 250 ml de água
- Mel para adoçar
Modo de preparo
Em uma chaleira, aqueça a água até ferver por 3 minutos. Desligue o fogo, adicione a erva-de-são-joão, tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e sirva com mel para adoçar.
Chá de maracujá
Ingredientes
- 1 l de água
- Sementes e polpa de 1 maracujá
- 5 cravos-da-índia
- 2 canelas em paus
- 1 maçã sem sementes, cortada em pedaços
Modo de preparo
Em uma chaleira, misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, fervendo por 5 minutos. Coe e sirva em seguida.
Chá de arruda
Ingredientes
- 1 colher de chá de folhas secas de arruda
- 250 ml de água
- Xilitol para adoçar
Modo de preparo
Em uma chaleira, aqueça a água até ferver por 3 minutos. Desligue o fogo, adicione as folhas secas de arruda, tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e adoće com xilitol antes de servir.
Chá de tília
Ingredientes
- 1/2 colher de chá de flores de tília secas
- 200 ml de água
- Xilitol para adoçar
Modo de preparo
Em uma chaleira, coloque a água e leve ao fogo médio. Ferva por 2 minutos e desligue o fogo. Adicione as flores de tília, tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e adoće com xilitol antes de servir.
