O estresse da rotina diária, a superexposição a cargas emocionais intensas e a correria do trabalho costumam cobrar um preço alto da saúde física e mental. Para muitas mulheres, a primeira consequência do esgotamento é o abandono do autocuidado, interrompendo práticas de exercícios, momentos de lazer e o zelo pelo próprio bem-estar.
No entanto, a busca por alternativas de recuperação da autoestima e do equilíbrio pessoal tem encontrado espaço em iniciativas comunitárias no Espírito Santo. Um dos destaques é o Projeto Força Feminina, idealizado pela técnica capixaba de Taekwondo Manuela Feliz, profissional de projeção nacional escolhida para comandar a Seleção Brasileira da modalidade.
O programa combina rodas de conversa e escuta acolhedora com treinamentos práticos de defesa pessoal. A proposta visa criar uma rede de apoio mútuo onde as participantes possam compartilhar experiências e, ao mesmo tempo, aprender técnicas para enfrentar e sair de situações de vulnerabilidade ou agressão física.
Superação Pessoal e Rede de Apoio
Para quem participa, o desafio vai além do condicionamento físico. A prática da defesa pessoal exige superar bloqueios emocionais, medos e a própria aversão à violência.
“A primeira coisa que acontece quando a gente está no estresse é largar o autocuidado. A gente deixa a academia de lado porque precisa acordar cedo, trabalhar e lidar com o cansaço”, relata uma das participantes do projeto. Ela conta que encarar as aulas de defesa pessoal foi um divisor de águas em sua rotina de reconstrução da saúde mental.
“Eu sou uma pessoa que odeia a violência, odeio filmes violento e evito jornais porque isso me afeta fortemente. No treino, preciso me superar ao aprender um golpe para derrubar ou me desvencilhar do instrutor. A cada aula eu venho vencendo esse receio, aprendendo as técnicas para me defender e sabendo que, se um dia precisar, poderei sair em segurança”, destaca.
Além do aprendizado técnico, o impacto do projeto reflete-se na convivência e na melhora progressiva da coordenação física e da confiança. “Mesmo sendo uma vez por semana, a cada encontro eu saio feliz comigo mesma. Chegar em casa com a sensação de ter cumprido um papel com a saúde física e mental não tem preço”, conclui.
SERVIÇO | Projeto Força Feminina
O Projeto Força Feminina é uma iniciativa gratuita voltada exclusivamente para mulheres, oferecendo aulas semanais de defesa pessoal e rodas de conversa. O projeto é realizado pela Associação Tática de Taekwondo de Vila Velha (ATKDGV) e conta com o patrocínio da Vale, Solenis e Águia Branca.
Quem pode se inscrever:
- Mulheres cis, trans ou não binárias, a partir de 18 anos, moradoras dos bairros e municípios contemplados.
Critérios de seleção e priorização:
- As vagas são preenchidas por ordem de inscrição, com priorização para mulheres indígenas, negras, LBT+, pessoas com deficiência (PCD) e mães solo.
Bairros prioritários:
- Cariacica: Alto Boa Vista, Itaquari, Jardim América e Sotema.
- Serra: Central Carapina, Conjunto Carapina I e Hélio Ferraz.
- Vitória: Atlântica Ville e Jardim Camburi.
Turmas e Locais (Horário: 18h30 às 21h):
- Itaquari (Cariacica): Segundas-feiras
- Conjunto Carapina I (Serra): Quartas-feiras
- Atlântica Ville (Vitória): Sextas-feiras
Inscrições e Informações:
- Prazo: Inscrições prorrogadas até 30/10/2026, às 13h.
- Link de Inscrição: Formulário de Inscrição no Projeto
- Dúvidas via WhatsApp: (27) 98884-6588
