Conviver com a alternância entre euforia intensa e tristeza profunda exige atenção constante aos sinais do corpo e da mente. Foi pensando nesse desafio que o psiquiatra mineiro Renato Silva desenvolveu o Estabiliza, o primeiro aplicativo brasileiro criado para ajudar pessoas com transtorno bipolar a registrar percepções e hábitos, auxiliando na regulação do humor.
“Mais do que observar o humor, é fundamental que os pacientes construam uma rotina que permita regular o ritmo biológico, respeitando horários de sono, alimentação e exercícios. Faz parte do tratamento”, explica o médico.
O aplicativo está disponível na App Store e no Google Play, e em breve também deve ganhar uma versão que permite ao paciente compartilhar dados com profissionais de confiança.
O equilíbrio é possível
Diversos aspectos podem ser monitorados e ajudam a estabilizar o transtorno. Confira:
- Bem-estar mental: saber reconhecer as próprias emoções e alterações de ânimo permite atuar na prevenção de novas crises.
- Qualidade do sono: o descanso regular é um poderoso estabilizador de humor, regula o ciclo circadiano e melhora a resposta às terapias.
- Atividade física: minimiza sintomas depressivos, mas é preciso cuidado para não virar gatilho de mania. Também ajusta o relógio biológico.
- Dieta balanceada: o abuso de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gordura e aditivos, pode ser um sinal de alerta emocional.
- Medicamentos: o tratamento farmacológico é indispensável e, quando necessário, deve ser ajustado pelo psiquiatra.
