Você já percebeu como cada indivíduo pode revelar uma faceta diferente de quem você é? Próximo de algumas pessoas, a naturalidade floresce. Já com outras, até o que seria mais genuíno pode soar deslocado. Existem aquelas que fazem você se sentir confortável consigo mesmo e outras que despertam a impressão de estar sendo constantemente avaliado. Além disso, já notou como pessoas que passam muito tempo juntas tendem a adquirir costumes semelhantes?
Diante de tamanha influência, a seleção de quem mantemos por perto pode impactar diretamente a qualidade de vida e a maneira como percorremos nossa existência. Por isso, o antigo ditado “diga-me com quem andas e te direi quem és” ganha um significado ainda mais profundo: diga-me com quem andas, e eu te direi como está sua autoestima, seus hábitos e sua perspectiva sobre a vida.
O espelho que vem do outro
Em 1902, o sociólogo Charles Cooley já identificava esse fenômeno ao formular o conceito de “eu-espelho”. A teoria sugere que nossa imagem pessoal é moldada não apenas pelo que somos, mas também pelo que supomos que os outros pensam de nós. Imaginamos como nosso comportamento, aparência e decisões são avaliados por aqueles ao redor e, a partir dessa percepção fictícia, reagimos com orgulho, vergonha ou insegurança.
Na prática, esse efeito é facilmente observável. Basta recordar a última vez em que esteve próximo de alguém muito preocupado com a aparência ou habituado a criticar as atitudes alheias. O espelho que essa pessoa oferece pode gerar uma sensação de inadequação. Nesse contexto, talvez um dos maiores presentes que podemos dar a alguém seja a oportunidade de, por meio do nosso olhar, enxergar-se de forma bela.
A psicóloga Josiane Marques de Souza esclarece que conviver com pessoas dispostas a oferecer uma visão generosa sobre quem somos influencia diretamente a confiança necessária para nos posicionarmos no mundo. Isso ocorre porque sentir-se valorizado, bonito, inteligente e apoiado por quem está ao redor desempenha um papel crucial na autoestima — embora essa não deva ser a única fonte de autovalorização.
Além disso, indivíduos que contam com uma rede de apoio capaz de reforçar sua confiança tendem a se sentir mais à vontade diante dos desafios naturais da vida. Isso acontece porque, independentemente dos resultados de uma escolha, eles têm a percepção de que existe um olhar gentil, seguro e acolhedor ao qual podem recorrer quando necessário.
Por outro lado, a psicóloga afirma que, em ambientes excessivamente críticos, onde há julgamento constante, é possível começar a duvidar das próprias capacidades, correr menos riscos e agir com receio de novas críticas.
Mas isso não significa que apenas o incentivo seja benéfico. Feedbacks também devem ter espaço e podem ser necessários quando oferecidos de forma respeitosa e construtiva. “O mais saudável é que exista flexibilidade entre acolhimento e crítica, de acordo com a necessidade de cada situação”, explica ela.
Lentes mais gentis para olhar a realidade
A vida naturalmente traz desafios, conquistas, rejeições, aprovações e a realização — ou não — de sonhos e metas. No entanto, a forma como cada situação é interpretada também sofre influência de quem caminha ao nosso lado.
Pessoas com uma perspectiva mais positiva costumam ajudar a construir uma visão mais saudável dos acontecimentos, favorecendo uma compreensão focada no aprendizado, na evolução e no amadurecimento que essas experiências proporcionam, conforme afirma a psicóloga.
Isso não significa ignorar os problemas, romantizar frustrações ou transformar tudo em “gratidão”. O sofrimento é inerente ao ser humano, e é preciso reconhecer o impacto de experiências negativas, acolhendo as emoções ou pensamentos que surjam. Mas também vale observar quanto tempo permanecemos presos a determinadas situações antes de seguir adiante.
“Ao lado de pessoas que enxergam possibilidade, aprendizado e crescimento, a tendência é que situações desafiadoras deixem de ser vistas apenas como prova de incapacidade e passem a ser compreendidas também como parte de um processo de amadurecimento”, afirma Josiane.
Elas podem ajudar a transformar pensamentos como “deu tudo errado”, “eu estraguei tudo” ou “isso diz algo ruim sobre mim” em um espaço de ressignificação: o que essa experiência revela? O que pode ser aprendido daqui? Que limite ficou mais claro? Que escolha pode ser feita de outro jeito daqui para frente?
Estar ao lado de quem reconhece a beleza, a possibilidade e o sentido mesmo em meio às tempestades da vida pode transformar as lentes pelas quais enxergamos a realidade, fazendo com que ela não pareça apenas uma sequência de problemas, mas uma trajetória repleta de aprendizado, afeto, recomeço e descoberta.
Quem vive perto também vira referência
Os hábitos, parte importante da qualidade de vida, também sofrem influência direta das pessoas com quem convivemos, afirma Josiane. Quando alguém passa muito tempo perto de pessoas que dormem tarde, comem mal ou estão sempre em um ritmo acelerado, a tendência é que esses comportamentos se tornem mais normalizados, ou até mesmo adotados. Da mesma forma, conviver com pessoas que se movimentam, cozinham, leem, descansam e cuidam da saúde pode tornar essas práticas mais desejáveis e acessíveis.
O ponto não é pensar que o outro determina completamente as nossas escolhas individuais, mas reconhecer que a convivência cria referências e mostra na prática diferentes formas de viver. “Às vezes, alguém começa a caminhar porque uma pessoa próxima caminha. Passa a se alimentar melhor porque vê esse hábito dentro de casa. Aprende a descansar sem culpa porque convive com quem respeita os próprios limites”, observa a especialista.
