Com o avanço da idade, é natural que certas funções cognitivas, como memória, atenção e velocidade de raciocínio, passem por transformações. Contudo, hábitos simples da rotina, como a leitura, podem auxiliar a manter o cérebro estimulado e favorecer um envelhecimento mais saudável.
Segundo Ana Cristina Rodrigues de Vasconcellos, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, a leitura se destaca como uma grande aliada na estimulação cognitiva. “Ler exige o trabalho de várias regiões do cérebro, envolvendo linguagem, memória e interpretação. Esse exercício contínuo ajuda a conservar as conexões neurais ativas com o passar dos anos”, detalha.
A docente ressalta que não há um formato de leitura ideal; o essencial é o que desperta o interesse do leitor. “Seja por meio de livros, jornais, revistas ou materiais digitais, todos podem trazer benefícios semelhantes. O crucial é manter a frequência e optar por assuntos que proporcionem satisfação”, aconselha.
Como dar os primeiros passos
Para quem pretende iniciar ou retomar esse costume, a sugestão é começar com textos leves e períodos curtos, ampliando gradativamente o tempo de dedicação. Espaços aconchegantes, boa iluminação e, se necessário, ferramentas como letras ampliadas tornam a prática mais acessível.
“A leitura é um recurso de baixo custo e muito eficaz para ativar o cérebro e melhorar a qualidade de vida. Inserir esse hábito na rotina pode trazer uma diferença notável para um envelhecimento saudável”, enfatiza a especialista.
Confira, a seguir, os principais benefícios que a leitura proporciona na terceira idade:
Estimula a memória e a concentração
O ato de ler obriga o cérebro a seguir enredos, armazenar dados e decifrar conteúdos, fortalecendo habilidades cognitivas fundamentais para o cotidiano.
Ajuda a postergar o declínio cognitivo
Manter o cérebro em atividade com estímulos intelectuais está ligado à preservação das faculdades mentais, podendo auxiliar no adiamento de quadros de comprometimento cognitivo.
Atenua o estresse e a ansiedade
A leitura igualmente possui um efeito calmante, colaborando para aliviar tensões e fomentar o equilíbrio emocional.
Incentiva a interação social
Grupos de leitura e debates sobre obras literárias impulsionam o contato social, aspecto vital para o equilíbrio mental na terceira idade.
Expande o conhecimento e a independência
O acesso a novas informações reforça o pensamento crítico, a autonomia e a participação ativa nas atividades diárias.
