4 de julho de 2025
sexta-feira, 4 de julho de 2025

Fazer exercícios no calor? Saiba como manter a forma no verão

A atividade física traz diferentes benefícios para a saúde, como redução de ansiedade e estresse, melhora equilíbrio e flexibilidade, além de proporcionar episódios de socialização e convivência.

Continua após a publicidade

Mas a chegada do verão, que traz consigo o aumento das temperaturas médias, pode impactar a saúde das pessoas durante o treino.

Para os especialistas, a atividade física deve ser mantida no período, mas algumas orientações precisam ser seguidas. O uso de roupas leves e a manutenção da hidratação do corpo, principalmente com a ingestão de água, são primordiais. Preferir horários do dia com menor presença do sol também ajuda – programe-se para fazer os exercícios antes de 10h ou após as 16h.

Continua após a publicidade

Marcos Rogério Trevizoli, educador físico de uma UBS administrada pela AFNE, conta que as pessoas também precisam considerar suas características individuais. No caso de pessoas com comorbidades, é importante diminuir a intensidade da rotina de exercícios, muitas vezes medir a saturação do oxigênio com um oxímetro.

O educador físico explica que manter esses hábitos são muito importantes. “É preciso continuar levando informação para as pessoas, dar um significado para aquela atividade e elas continuem no grupo de prática corporal”. 

“Vivemos em um tempo de temperaturas extremas, não temos certeza se vai chover ou fazer calor, mas a atividade física é bem-vinda em qualquer estação desde seja realizada de maneira correta”, afirma.

O educador físico explica que os impactos da atividade são metabólicos, por isso, precisa prestar atenção em qual tipo de atividade está realizando e qual o ambiente, para entender os manejos, ter autonomia e conquistar o bem-estar. 

Os problemas para quem extrapolar os próprios limites nessa época envolvem uma sobrecarga muscular, explica o fisioterapeuta Fisioterapeuta Reinaldo Oliveira Júnior.

“As pessoas intensificam [a quantidade de exercícios] de uma forma um pouco rápida, o que aumenta a possibilidade de lesões, principalmente para quem está afastado”, explica. 

O especialista conta que as principais lesões são:

  • Muscular, com estiramento e entorces;
  • Sobrecargas tendíneas, nos músculos e tensões;
  • Fraturas por estresse, que são consequências de problemas ósseos e mais graves;

*Por CNN

Receba as principais notícias do dia no seu WhatsApp! Basta clicar aqui.

Continua após a publicidade
Redação
Redação
Equipe de jornalismo

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Vitória, ES
Amanhecer
06:17 am
Anoitecer
05:13 pm
18ºC
Chuva
0mm
Velocidade do Vento
10.29 km/h
05/07
Sáb
Mínima
18ºC
Máxima
22ºC
06/07
Dom
Mínima
17ºC
Máxima
21ºC
07/07
Seg
Mínima
17ºC
Máxima
21ºC
08/07
Ter
Mínima
17ºC
Máxima
21ºC
Colunistas
Reinaldo Olecio

Review – Wilson Ultra 100 v.4

Leia também