Cerca de 4 milhões de inscritos devem realizar a prova Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) neste domingo (05).
Para um bom desempenho nos testes é fundamental manter a tranquilidade e controlar a ansiedade, o que para a maioria é um verdadeiro desafio. Por isso a equipe do portal O Capixaba reuniu algumas dicas para auxiliar a aliviar a ansiedade às vésperas do Enem. Confira a seguir:
Descanse
Às vésperas da prova nada é mais importante do que descansar bem para estar com a mente e o corpo muito bem dispostos no dia seguinte. Para isso, mantenha uma alimentação equilibrada ao longo do dia e tenha pelo menos 8 horas de sono.
Respire fundo e relaxe:
Pratique técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, meditação ou yoga para aliviar o estresse. São recursos que ajudam a acalmar os pensamentos e a controlar o nervosismo.
Evite pessoas negativas e mantenha uma atitude positiva
Mantenha-se afastado de pessoas que estão constantemente preocupadas ou nervosas, pois isso pode aumentar sua ansiedade. Lembre-se de que o Enem é uma parte importante, mas não a única, de seu futuro. Mantenha uma mentalidade positiva e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
Desconecte-se das redes sociais
Evite as redes sociais, o excesso de informação pode aumentar a ansiedade às vésperas da prova.
Chegue cedo ao local da prova
Organize-se para chegar ao local com antecedência e evitar o estresse de estar atrasado, chegar de última hora e correr o risco de não entrar no local da prova.
Leve lanches saudáveis e água
Tenha lanches leves e água para manter sua energia e hidratação durante a prova.
Faça exercícios físicos leves
Pratique atividades físicas leves, como uma caminhada, para aliviar a tensão e melhorar o estado de ânimo.
Confie em seu preparo
Lembre-se de que você se preparou para a prova e confie em seu conhecimento.
Lidar com a ansiedade é uma parte normal do processo, e seguir essas dicas pode ajudar a minimizar seu impacto e permitir que você se concentre no que aprendeu. Boa sorte no Enem!
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