12 de julho de 2025
sábado, 12 de julho de 2025

Energia e Nutrição: veja como fazer esse shake nutritivo

Na busca por uma vida saudável, a alimentação desempenha um papel fundamental. Uma opção que oferece praticidade, sabor e nutrientes essenciais é o shake nutritivo, uma escolha versátil para quem deseja começar o dia com um impulso de energia e vitalidade.

Continua após a publicidade

Ingredientes:

  • 1 banana madura;
  • 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, aveia, soja, etc.);
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou outra manteiga de oleaginosa;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça;
  • 1 colher de chá de mel ou agave (opcional, para adoçar);
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional);
  • Gelo a gosto.

Modo de Preparo:

  1. Em um liquidificador, coloque a banana, o leite, a manteiga de amendoim, a aveia em flocos, as sementes de chia ou linhaça, o mel ou agave (se estiver usando) e o extrato de baunilha (se estiver usando).
  2. Adicione gelo conforme sua preferência de consistência e temperatura.
  3. Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter um shake cremoso e homogêneo.
  4. Prove e ajuste o adoçante, se necessário.
  5. Despeje o shake nutritivo em um copo e sirva imediatamente.

Ao aproveitar a versatilidade dos ingredientes, você pode personalizar seu shake de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

Desfrute dessa sugestão especial e permita-se experimentar o equilíbrio entre praticidade e sabor enquanto se nutre de dentro para fora.

Continua após a publicidade

Bom apetite!

Continua após a publicidade

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Vitória, ES
Amanhecer
06:17 am
Anoitecer
05:16 pm
20ºC
Chuva
0mm
Velocidade do Vento
1.54 km/h
13/07
Dom
Mínima
18ºC
Máxima
23ºC
14/07
Seg
Mínima
17ºC
Máxima
22ºC
15/07
Ter
Mínima
17ºC
Máxima
24ºC
16/07
Qua
Mínima
18ºC
Máxima
23ºC
Colunistas
Reinaldo Olecio

Comparativo: Raquete de Potência (Cabeça 100 e 300 Gramas)

Leia também