Você sabe se malhar pode causar espinhas? Essa dúvida é comum entre os praticantes de atividades físicas. A resposta é: sim, o exercício pode contribuir para o surgimento de acne, especialmente em áreas como rosto, costas e ombros. Contudo, isso não significa que você precise abrir mão dos treinos para manter a pele limpa. Com os cuidados certos, é possível malhar sem o incômodo das espinhas.
A seguir, vamos explorar a relação entre a prática de exercícios e o aparecimento das lesões na pele, além de apresentar dicas para evitá-las.
Por que malhar pode causar espinhas?
De acordo dermatologistas, a prática de exercícios pode favorecer o surgimento de acne por diversos fatores. Um dos principais é o suor excessivo durante os treinos, que pode obstruir os poros e acumular impurezas na pele, resultando em espinhas se não forem tomados os cuidados adequados.
Além disso, o uso de roupas justas e a fricção constante na pele enquanto se exercita podem também ser fatores contribuintes para o desenvolvimento das lesões. Ambientes quentes e úmidos, como academias, favorecem a proliferação de bactérias e fungos que podem levar a processos inflamatórios na pele.
Outro ponto a considerar são os suplementos, especialmente aqueles com componentes hormonais ou comedogênicos, que podem aumentar a produção de sebo e piorar a acne. A avaliação profissional é essencial antes de iniciar qualquer suplementação.
Como evitar espinhas durante o treino?
Para prevenir o surgimento de acne durante a prática de exercícios físicos, é vital adotar uma rotina de cuidados adequada. Após o treino, limpe a pele com produtos específicos para acne. Essa prática evita o acúmulo de oleosidade e resíduos.
Optar por roupas leves e respiráveis, que minimizem o atrito com a pele, é outra estratégia eficaz para prevenir lesões cutâneas. Além disso, é importante manter os cabelos presos e evitar o uso de maquiagem durante os treinos. O uso de filtros solares oil free e não comedogênicos também é indicado para proteger a pele.
A higienização de acessórios como bonés, capacetes e toalhas é fundamental para evitar problemas cutâneos. Outra dica valiosa é beber bastante água, pois a reposição hídrica ajuda a manter a barreira cutânea íntegra e reduz a produção de oleosidade pelas glândulas sebáceas.
Evite esfregar toalhas na pele para secar o suor e, sempre que possível, tome um banho logo após o treino para remover sujeira e resíduos que podem entupir os poros.
Se você deseja manter a pele saudável enquanto pratica exercícios, essas dicas são essenciais para evitar o surgimento de espinhas e garantir uma rotina de treinos tranquila.
