O abacate é uma fruta conhecida por seu alto valor nutricional e por trazer diversos benefícios à saúde. Além da polpa, as folhas desta fruta também são utilizadas para preparar chás que oferecem propriedades valiosas.
A infusão de folhas de abacate possui ação antioxidante e anti-inflamatória, devido à presença de compostos como flavonoides e polifenóis. Esses componentes protegem as células contra o estresse oxidativo, ajudando na prevenção de várias doenças, segundo a nutricionista Patricia Axer, da Rede Mater Dei de Saúde.
Além disso, o chá de folha de abacate é benéfico para a digestão, aliviando desconfortos gastrointestinais graças à quercetina, que apresenta propriedades anti-inflamatórias. Os taninos presentes nas folhas ajudam a regular o funcionamento intestinal, sendo úteis em casos de diarreia leve e inflamações no trato digestivo.
O consumo regular dessa infusão pode pelo menos contribuir para o controle dos níveis de colesterol e pressão arterial. “A bebida proporciona benefícios à saúde cardiovascular de maneira geral”, destaca Patricia.
Benefícios do chá de folha de abacate
– A infusão tem ação diurética que ajuda na eliminação de líquidos, reduzindo o inchaço e auxiliando no controle da pressão arterial.
– Seu efeito anti-inflamatório pode aliviar dores musculares e articulares, beneficiando pessoas com inflamações crônicas.
– O chá melhora a digestão, favorece a saúde intestinal e ajuda a aliviar desconfortos gastrointestinais, como a sensação de estufamento após as refeições.
– A bebida também pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfica para pessoas com resistência à insulina ou diabetes. Além disso, pode diminuir a vontade de consumir doces ao longo do dia.
Como preparar a infusão?
O modo de preparo é fundamental para garantir a absorção dos benefícios do chá. Segundo a nutricionista esportiva Thaís Barca, as folhas do abacate são partes moles da planta, tornando a infusão o método ideal.
Para preparar, ferva de 200 a 300 ml de água. Quando começar a ferver, desligue o fogo e adicione de três a cinco folhas, que podem ser frescas ou secas. Se utilizar folhas frescas, é essencial que estejam bem lavadas. Após adicionar as folhas, tampe o recipiente e deixe a infusão descansar por cerca de 7 a 10 minutos. Em seguida, coe e consuma.
O chá pode ser ingerido morno, à temperatura ambiente ou até gelado, com a adição de gelo. O ideal é limitar o consumo a duas xícaras por dia, principalmente entre as refeições, para potencializar seus benefícios. Contudo, devido ao efeito diurético, recomenda-se evitar o consumo após as 18h, a fim de não interferir no sono.
Outro ponto importante é não adoçar a bebida, pois a adição de substâncias adoçantes pode alterar suas propriedades fitoterápicas. Além disso, é recomendável garantir que as folhas utilizadas sejam de boa procedência, evitando aquelas que possam conter agrotóxicos ou contaminações.
Há contraindicações?
Embora possua muitos benefícios, o chá de folha de abacate não é indicado para todos. Thaís recomenda cautela para gestantes e lactantes, pois a bebida pode conter compostos com efeitos indesejados, como abortivos, e pode impactar a produção de leite nas lactantes. Assim, mulheres grávidas devem sempre consultar um médico antes de consumir qualquer tipo de erva medicinal.
Também é importante que pessoas com problemas renais ou predisposição a doenças nos rins tenham cuidado, já que a ação diurética do chá, se consumido em excesso, pode sobrecarregar os rins, especialmente se não houver uma boa hidratação ou prática regular de atividades físicas.
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