Os livros de colorir para adultos, especialmente a coleção Bobbie Goods, têm se destacado como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade, atraindo a atenção nas redes sociais, particularmente no TikTok. Essa prática, que pode parecer simples, resulta em benefícios significativos para a saúde mental.
Benefícios terapêuticos da colorização
Estudos sugerem que colorir, especialmente com mandalas e padrões simétricos, pode levar a um estado semelhante à meditação. Essa atividade promove relaxamento e contribui para a diminuição dos mecanismos fisiológicos relacionados ao estresse. Segundo a psicóloga Michelle Morelo Pereira, da Universidade do Estado de Minas Gerais, essa prática oferece um caminho para a atenção plena, ou mindfulness, ajudando no manejo da ansiedade.
Concentração e produtividade
Colorir exige uma forma de atenção sustentada, que mantém o foco em estímulos específicos ao longo do tempo. Essa prática também desenvolve habilidades como coordenação visomotora e discriminação de cores, essenciais para o aperfeiçoamento do foco e da concentração. Pereira explica que a prática regular de colorir pode fortalecer essas habilidades, funcionando como um exercício cognitivo que contribui para a autorregulação emocional.
Além disso, essa atividade pode ser considerada uma pausa ativa, que ajuda a interromper o ciclo de fadiga cognitiva. Esse tipo de pausa promove momentos de restauração mental, aumentando o desempenho em atividades de estudo e trabalho. Colorir é uma alternativa de baixa demanda que permite a recuperação sem a total evasão mental, como pode ocorrer nas redes sociais.
Uma alternativa ao tempo em telas
Em um mundo dominado pela tecnologia, os livros de colorir oferecem uma solução para reduzir o tempo de exposição às telas. A psicóloga ressaltou que práticas analógicas, como colorir, são incentivadas como intervenções de higiene digital em resposta ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos.
Fomento à criatividade
Apesar de as imagens serem previamente definidas, a coleção Bobbie Goods ainda estimula a criatividade. A liberdade de escolha de cores e combinações ativa o pensamento divergente, essencial para expressar a criatividade. Esse espaço para a expressão pessoal, dentro de certos limites, pode ser especialmente valioso.
Variedade nos benefícios
Os benefícios da colorização variam de pessoa para pessoa, sendo modulados por fatores individuais como personalidade, nível de estresse e preferências sensoriais. Indivíduos mais abertos a novas experiências e que buscam alternativas de relaxamento tendem a se beneficiar ainda mais. O ambiente onde a atividade é realizada e a frequência de uso também influenciam os resultados percebidos.
Essa prática, além de divertida, é uma estratégia poderosa para promover bem-estar, aumentar a concentração e estimular a criatividade, fazendo dos livros de colorir uma excelente adição à rotina de cuidados pessoais.
