O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do Brasil, e durante essa época de celebração, é essencial cuidar da saúde e da higiene pessoal para garantir uma folia segura e agradável. A Secretaria da Saúde (Sesa) preparou uma lista com 10 dicas que ajudam a manter o bem-estar durante os dias de festa.
Alimentação equilibrada
A nutricionista Raiany Boldrini Christe Jalles recomenda uma alimentação leve e balanceada, importante para sustentar a energia necessária durante as festas. É fundamental não negligenciar as principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar. A dieta deve incluir carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, além de fibras presentes em frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas. Evitar alimentos que fiquem expostos por longos períodos em temperaturas inadequadas ajuda a prevenir problemas como diarreia e vômitos.
Hidratação contínua
A hidratação adequada também é crucial para o bem-estar. Beber água regularmente é fundamental, principalmente se você planeja consumir bebidas alcoólicas. A recomendação é consumir um copo de água após cada bebida alcoólica para evitar desidratação.
Cuidados com a pele
Durante o Carnaval, é importante proteger a pele dos danos causados pelo sol. A dermatologista Renildes Leia Bertoli Gasparini sugere três passos fundamentais: tomar um banho para higienização, fazer hidratação e aplicar um bom protetor solar com fator de proteção 30 ou mais em todo o corpo. Além disso, o uso de óculos escuros, chapéus ou bonés e roupas leves são essenciais para evitar irritações na pele.
Proteção labial
Os lábios também precisam de proteção especial. Use protetor labial, já que a pele dos lábios é delicada e vulnerável aos efeitos do sol. Importante também é escolher maquiagens de qualidade, que sejam seguras para a pele.
Cuidados para idosos
A folia do Carnaval é para todos, mas pessoas com mais de 60 anos devem prestar atenção especial à sua saúde. Lucimar Ventorin, especialista em saúde do idoso, destaca a importância de boa alimentação, hidratação, roupas leves e consumo moderado de álcool. É essencial ficar atento a sinais de desidratação e exaustão, como boca seca, sede intensa e fraqueza. Caso esses sintomas apareçam, busque um local fresco e hidrate-se.
Dicas valiosas
1. Hidratação constante: beba água regularmente, mesmo sem sede.
2. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem desidratar.
3. Aplique protetor solar com fator adequado a cada duas horas.
4. Use roupas leves e de cores claras para facilitar a transpiração.
5. Proteja-se do sol com chapéus, bonés e óculos de sol.
6. Evite exposição solar nos horários de pico (10h às 16h).
7. Opte por refeições leves e saudáveis.
8. Utilize produtos de qualidade para pintura facial e corporal.
9. Descanse entre os dias de festa.
10. Reconheça sinais de desidratação: procure um local fresco e hidrate-se imediatamente se notar sintomas como boca seca e fraqueza.
Seguir essas orientações ajudará a garantir que o Carnaval seja um período de muita alegria, saúde e segurança.
