Solidão, Alienação e Isolamento – como tornar útil e saber lidar?

“A solidão revela o vazio, mas é superada quando transformamos esse silêncio em conexão, buscar apoio, cultivar vínculos e investir em nós mesmos abre caminhos para preencher o que parecia ausência.”  Desconhecido

A solidão no Brasil é um fenômeno crescente e complexo, considerado uma ameaça silenciosa à saúde pública, afetando especialmente idosos, adolescentes e grupos vulneráveis.

A solidão é um sentimento, não um fato imutável. Quando você se sente só, é normal buscar justificativas para isso, como pensar no seguinte: “Será que sou tão desinteressante ou chato(a)? ” Ou ainda “Por que ninguém gosta de mim? ” E no meio desses pensamentos, essas suposições podem ser confundidas com a realidade, quando isso nem sempre é o caso. Por isso, quando se sentir só, aceite o sentimento e o viva, não tente justificá-lo. Apenas sinta e tente pensar em coisas boas para que esse momento passe. Seja realista e não pessimista!

Dez sugestões para lidar com a Solidão, a Alienação e o Isolamento.

1. Não se isole. Apesar de muitas vezes essa ser a única vontade nesses momentos, isolar-se só piora a situação e pode também te levar a pensamentos negativos sobre si. Em vez disso, aproxime-se de pessoas com quem você tem mais liberdade e intimidade, seja sua mãe, uma amiga ou o irmão, por exemplo. Não fique só, busque companhia.
2. Sinta e principalmente perceba os pensamentos negativos e os afaste. Quando notar que está pensando mal de si mesmo devido ao sentimento de tristeza ligado à sensação de solidão ou abandono, reverta o processo lembrando de coisas boas a seu respeito, seu valor e importância. Ninguém tem apenas defeitos ou qualidades, então o que você precisa nesse momento é lembrar do que você tem de melhor e valorizar isso.
3. Crie hábitos anti-solidão. Convide seus amigos para sair, visite sua família, vá ao cinema com uma amiga, viaje com pessoas queridas. Crie motivos para estar junto de alguém. Esses hábitos vão manter mais longe os sentimentos de solidão e vão te afastar dos pensamentos negativos.
4. Preocupe-se também com o outro. Ocupar-se pensando e ajudando outras pessoas pode te fazer se sentir mais acolhida. Ao estender a mão ao outro, nós estamos ajudando a nós mesmos. Por isso, converse com um amigo que esteja precisando de ajuda, participe de uma ONG ou entre em algum projeto para ajudar outras pessoas. Dedique-se a uma causa saudável.
5. Procure conhecer pessoas com interesses similares. Conhecer quem gosta das mesmas coisas que você é positivo pois há uma chance maior de vocês se encontrarem não só casualmente como também de maneira planejada. As conversas empolgantes sobre uma paixão e habilidades compartilhadas vão te fazer se sentir bem consigo mesmo. Além disso, você conhecerá pessoas novas e exercitando algo que gosta.
6. Pratique uma atividade em grupo. Apesar de ser difícil a princípio, depois que você começar, se a atividade realmente for do seu interesse, você vai perceber que não é tão penoso assim estar cercado de outras pessoas enquanto pratica uma atividade. malhação, hidroginástica, clube de leitura e artesanato e clube de corrida são algumas atividades que você pode começar e que vão fazer bem para sua vida social e para seu bem-estar em geral.
7. Não exija demais de si mesmo. Não seja carrasco (a) de si. A cada tentativa de encontro social, você está fazendo um experimento. Em algumas será bom, em outras ruim e em outras razoável. O que importa é tentar. E não desista mesmo quando parecer que está tudo dando errado, porque em algum momento vai dar certo e você se sentirá bem.
8. Se você tem uma religião, dedique-se a ela. Muitas religiões pregam a bondade, o respeito e o amor ao próximo. Praticar essas “regras” pode te trazer paz de espírito e um sentimento acolhedor que o farão se sentir tão bem que a solidão dirá adeus. E mesmo se você não seguir uma religião, procure seguir essas regras do bem, as quais deveriam ser regras universais do bem-estar coletivo.
9. Seja curioso, pesquisador (a) e interessado. Demonstre interesse e valorize o que as outras pessoas têm a oferecer. Fazendo isso, naturalmente elas também vão se interessar mais por você. Quando estiver em uma roda de amigos, evite papos egocêntricos, fale sobre assuntos que interessam à maioria e envolva todos do grupo na conversa. Isso atrairá mais pessoas para sua vida, pessoas interessadas em você e que te acolherão.
10. Apegar-se a Deus é imprescindível, só Ele conhece o nosso interior melhor do que nós mesmos. João 2:24-25, Sl 139:24