A condição da pele não depende apenas de uma rotina adequada de cuidados. Certos alimentos podem influenciá-la mais do que imaginamos, e os primeiros sinais costumam aparecer no rosto, para o bem ou para o mal.
“A alimentação afeta a pele principalmente por sua capacidade de desencadear ou combater processos inflamatórios”, explica a dermatologista Rebecca Marcus à revista Prevention.
Segundo a especialista, “a maioria dos alimentos que causam inflamação está ligada a ingredientes comuns”, como carboidratos refinados, açúcares e sódio. Mas quais seriam esses alimentos? Eis alguns que é recomendável reduzir ou evitar:
Problemas de pele como acne, rosácea, dermatite atópica e psoríase, que se manifestam no rosto, “podem ser agravados por itens básicos da despensa”, acrescenta a nutricionista.
No entanto, mudar a dieta não surte efeito sozinho se os cuidados diários com a pele forem negligenciados.
Este tipo de pão
Os especialistas referem-se principalmente ao pão branco, um carboidrato refinado que “carece de fibras e nutrientes importantes”.
Além disso, esse alimento tem um índice glicêmico alto, “o que significa que eleva rapidamente os níveis de açúcar no sangue”, destaca a nutricionista Andrea Bailey.
Esse pico de insulina vem acompanhado de “inflamação e aumento na produção de andrógenos”, completa a especialista. Esse processo está associado a uma maior produção de sebo pelas glândulas da pele, elevando o risco de acne.
Cereais açucarados
“A maioria dos cereais matinais é composta basicamente por açúcares e carboidratos refinados”, sendo, portanto, “uma forma nutricionalmente pobre de começar o dia e também prejudicial para a pele”, esclarece Bailey.
Para quem não abre mão de cereais no café da manhã, a recomendação é “buscar uma opção mais próxima da granola, com grãos integrais ricos em fibras, sementes e frutas secas”.
Fritos
“Alimentos fritos são normalmente preparados em óleo hidrogenado, que contém gorduras ligadas à inflamação e ao risco cardiovascular. Comidas rápidas e fritas também costumam ser ricas em carboidratos refinados, gorduras e calorias, o que pode aumentar o risco de acne”, finaliza Bailey.
Apesar do impacto significativo desses alimentos na pele, é preciso combinar mudanças na dieta com uma hidratação adequada ao longo do dia. Também é fundamental não esquecer o protetor solar e um bom hidratante.
