Onze anos atrás, Jessica McCabe começou a registrar em vídeos recortes de suas pesquisas e percepções sobre o TDAH. Hoje, seu canal “How To ADHD” no YouTube tem mais de 550 vídeos e quase 2 milhões de inscritos fiéis.
Ao longo do caminho, McCabe se tornou uma porta-voz reconhecida do TDAH, autora de um livro best-seller do New York Times e mãe. Também contribuiu de forma significativa para a crescente desestigmatização do TDAH e para uma conversa ainda em ebulição sobre como reconhecer e apoiar melhor as mulheres com TDAH.
“Quanto mais falamos sobre isso, mais a vergonha se dissipa”, disse McCabe durante seu recente webinário da ADDitude, “As mentiras que nos contaram sobre o TDAH: uma conversa do Mês de Conscientização sobre o TDAH”.
A seguir, os principais pontos dessa conversa.
Redes sociais oferecem validação… e muitas vezes estão erradas
Quando McCabe publicou seu vídeo, não havia um canal #ADHD no YouTube e o TikTok ainda não existia. Hoje, as redes sociais transbordam pesquisas, análises e validação. Também erram mais do que acertam.
De acordo com um estudo de 2025, mais da metade das afirmações feitas nos 100 vídeos mais populares sobre TDAH no TikTok era falsa. Quase 90% dos vídeos foram criados por não especialistas, e apenas cerca de 20% do conteúdo sobre TDAH foi considerado clinicamente útil por profissionais treinados.1
“Os [vídeos] que validam e fazem você pensar ‘É isso, sou eu’ não são necessariamente os que estão corretos”, afirmou McCabe.
Ela citou como exemplo uma alegação que circula nas redes sociais de que pessoas com TDAH não têm permanência do objeto. A permanência do objeto é a compreensão de que objetos, pessoas e lugares continuam existindo mesmo quando não podem ser vistos. Pessoas com TDAH enfrentam desatenção e desafios de função executiva, como memória de trabalho ruim, o que pode contribuir para esquecimentos, mas isso é diferente de uma permanência do objeto deficiente.
McCabe recomendou verificar as fontes de qualquer informação de saúde encontrada nas redes sociais. “Pesquise no Google Scholar”, disse ela.
A desregulação emocional é central na experiência do TDAH
Desde cedo, pessoas com TDAH ouvem que a frequência e a intensidade de suas emoções são um problema. Dizem a elas que são “demais” e que seus sentimentos sobrecarregam e distraem os outros. McCabe conta que cresceu reprimindo suas emoções na tentativa de combater essa narrativa. Agora, ela trabalha para “desaprender” ativamente essa percepção negativa de seus sentimentos e espera que outras pessoas possam fazer o mesmo.
“Alguns de nós esqueceram que é normal sentir. É normal ter emoções quando se tem TDAH”, disse. “As emoções não são realmente o problema. O que você faz com essas emoções pode ser problemático, mas tentar não sentir coisas na verdade cria outros problemas.”
Reconhecer e abrir espaço para as emoções impede que elas explodam e/ou apodreçam — e nenhuma das duas coisas é saudável.
Pare de dizer “eu deveria conseguir fazer isso”
A disfunção executiva carrega muita vergonha e culpa para pessoas com TDAH. Em geral, a sociedade não reconhece que desafios com memória de trabalho, organização e priorização, por exemplo, fazem parte integrante do TDAH. A crítica é constante, e muitas pessoas aumentam a pressão se maltratando com pensamentos negativos.
“Quando você não tem uma explicação, aceita as que a sociedade lhe entrega”, afirmou McCabe. “Parecia que eu era instável. Parecia que eu não tinha compromisso. Parecia que eu não me importava de verdade com as coisas.”
A função executiva costuma oscilar. Em alguns momentos, você consegue concluir uma tarefa; em outros, a mesma tarefa parece impossível. Nesses momentos, é possível se castigar dizendo: “Eu deveria conseguir fazer isso. Por que não consigo?”
Como McCabe compartilhou, qualidade do sono, interesse pessoal, sistemas de apoio e outros fatores influenciam a capacidade de uma pessoa de lidar com os desafios do TDAH no momento. Nem todos esses fatores são óbvios ou estão sob seu controle.
“Muitas dessas coisas são invisíveis, então, a menos que você as examine em detalhes, não sabe por que está tendo dificuldades. Você apenas pensa: ‘Eu não deveria estar assim’”, disse McCabe. “Sempre que penso ‘eu deveria conseguir fazer isso’, [pergunto] qual é a evidência disso? Você alguma vez na vida conseguiu fazer isso sem ajuda de forma consistente? Não? Então você não deveria.”
A maternidade pode virar tudo de cabeça para baixo — e merece mais estudos
O efeito do parto no cérebro com TDAH é em grande parte desconhecido devido a uma lacuna crítica nas pesquisas. O que se sabe é que mulheres com TDAH têm seis vezes mais probabilidade de apresentar ansiedade pós-parto e cinco vezes mais probabilidade de ter depressão pós-parto do que suas pares neurotípicas.
McCabe, que teve sua filha em 2024, sofreu de depressão pós-parto. Os apoios em que se baseava durante a gravidez deixaram de funcionar, e as mudanças hormonais do pós-parto a levaram a um lugar muito obscuro mental e emocionalmente. Ela foi internada em um programa de hospitalização parcial para depressão pós-parto, onde recebeu tratamento enquanto cuidava da filha.
Enquanto pesquisas fundamentais avançam lentamente, McCabe acredita firmemente na normalização dessa experiência para mães e famílias inteiras por meio de conversas abertas.
“Acho que [o resultado] teria sido diferente se eu não tivesse entendido que não era minha culpa estar enfrentando dificuldades”, disse. “Porque a ideia do que uma mãe deveria parecer e o que eu parecia eram tão diferentes que eu poderia ter acumulado muita vergonha sobre mim mesma. E acho que essa vergonha teria tornado tudo muito pior. Eu não teria buscado ajuda. Não teria querido contar a ninguém que estava tendo esses pensamentos ou enfrentando essas dificuldades.”
Precisamos fazer uma nova pergunta
“Por muito tempo, perguntamos: ‘Como fazer as pessoas com TDAH funcionarem?’”, disse ela. “Agora acho que podemos fazer uma nova pergunta: como fazê-las felizes? Como fazer para que possam viver uma boa vida? Como é uma boa vida com TDAH?”
Talvez o objetivo não deva ser nunca mais enfrentar dificuldades com foco, gestão do tempo, memória ou regulação emocional, mas usar as ferramentas que você desenvolveu para construir uma vida que pareça boa e seja confortável para você.
“Sucesso e felicidade, para mim, com meu TDAH, é como ter um garanhão poderoso que eu sei cuidar, montar, realizar coisas incríveis, ter empolgação e aventuras, lidar com momentos difíceis e desafiadores, sem ser derrubada, pisoteada ou deixada para trás na poeira”, comentou Katherine, leitora da ADDitude, durante o evento ao vivo. “Ainda estou trabalhando para desaprender todas as coisas repressivas ensinadas pela escola, que queriam me ensinar a quebrar o espírito do garanhão, chicoteá-lo até a submissão e depois trancá-lo no estábulo e sentir vergonha dele e do que ele precisa, em vez de aprender a trabalhar e prosperar com ele.”
