Uma corrida desafiadora aguarda os participantes na orla da Serra, no dia 19 de outubro, com destino à tradicional Igreja dos Reis Magos. As inscrições seguem abertas para quem deseja participar.
Condicionamento físico, estratégia e resistência serão determinantes para o sucesso na Meia Maratona dos Reis Magos. O percurso de 21 quilômetros exige preparo adequado para garantir segurança e bom desempenho. Daniel Fitaroni, educador físico e gestor técnico da Rede Wellness, deu orientações práticas aos corredores.
Preparação para a corrida
O treinamento deve começar com antecedência, principalmente para distâncias maiores, como os 21 km do evento. Durante o trajeto, os participantes poderão admirar pontos turísticos como a orla de Jacaraípe e as falésias de Nova Almeida antes de chegar à emblemática Igreja dos Reis Magos. O principal desafio é manter o foco até o fim.
Segundo Fitaroni, nas etapas finais da preparação o ideal é consolidar a base conquistada nos treinos. Ele orienta: “Neste momento não é necessário exagerar no volume. Treinos moderados entre 14 e 16 km ajudam a reforçar a confiança, e os intervalados melhoram o ritmo e a resistência.”
Fortaleça o corpo
O profissional destaca a importância de exercícios de fortalecimento, especialmente para os músculos do core e das pernas, como forma de prevenir lesões e melhorar o rendimento. Ele ressalta também que o descanso é tão importante quanto o treino: “Dormir bem e controlar a rotina são fundamentais para equilibrar o corpo e chegar preparado no dia da prova.”
Percurso alternativo
Além dos 21 km, os participantes podem optar por um trajeto mais curto de 5 km, com início e término na Igreja dos Reis Magos. Apesar da distância menor, essa modalidade pede maior intensidade. Nesses casos, Fitaroni recomenda treinos curtos focados em velocidade, sem esquecer aquecimento, alongamento e hidratação.
Inscrições abertas
Quem ainda não se inscreveu deve acessar o site ticketsports.com.br. Para iniciantes, a sugestão é começar devagar, intercalando caminhadas e corridas leves de 30 a 40 minutos, progredindo aos poucos até alcançar entre 7 e 10 km de forma segura.
Detalhes do evento
Na segunda edição da Meia Maratona dos Reis Magos, a prova de 21 km terá largada às 6h30 na Avenida Beira Mar, em Bicanga, e a de 5 km terá largada às 7h; ambas terminam na Praça da Igreja dos Reis Magos.
- Serviço
- Meia Maratona dos Reis Magos
- Quando: Domingo (19)
- 5 km: Largada e chegada na Igreja dos Reis Magos
- 21 km: Largada na Av. Beira Mar, em Bicanga; chegada na Igreja dos Reis Magos
- Inscrições: www.ticketsports.com.br
