Preparar frango com legumes na airfryer é uma opção prática e eficiente para criar uma refeição completa e nutritiva em pouco tempo. Este método garante um prato saboroso, pronto em cerca de 30 minutos, com poucas ferramentas necessárias e sem óleo excessivo ou frituras tradicionais. É uma ótima escolha para pessoas que vivem sozinhas, têm uma rotina acelerada ou buscam manter uma alimentação saudável com economia.
Aqui estão as instruções para a preparação básica, indicações sobre os melhores tipos de frango a utilizar, sugestões de variedades de legumes e conselhos para alcançar uma textura crocante e bem temperada.
Escolha do frango ideal para cozinhar legumes na airfryer
Nesse método, cortes de frango mais macios costumam render os melhores resultados, incluindo sobrecoxas em cubos ou filetes, coxias de asa, peito de frango fatiado grosso ou asas inteiras de frango.
A chave para obter ótimos resultados é fatiar o frango em tamanhos similares aos dos legumes, assim eles cozinham uniformemente. Evite cortes excessivamente grandes, que exigem mais tempo e correm maior risco de ressecar.
Se preferir conveniência, utilize cortes pré-preparados como Filé de Peito de Frango em Bifes Swift, Coxas e Sobrecoxas Desossadas Seara ou Cubos de Filé de Peito de Frango Swift.
Selecionando os legumes perfeitos para sua airfryer
Entre as opções que se dão bem neste método de cocção, entre outros são: cenoura em fatias ou palitos, abobrinhas em meia-lua, cubos de batata-doce, tiras de pimentão, brócolis, couve-flor e abóbora cabotiá.
todos devem ser preparados em pedaços médios e temperados com azeite, sal e ervas antes de serem colocados na airfryer. Adicionar um pouco de pimenta ou curry pode proporcionar uma casquinha ainda mais crocante ao prato.
Instruções: como preparar frango com legumes na airfryer
- 300g de frango em cubos ou fatias
- 2 xícaras de diferentes vegetais (cenoura, abobrinha, etc.)
- Azeite, salgre, pimenta e ervas adocicadas (alecrim, tomilho, orégano).
- Suco de meio limão (opcional)
- Alho picado (opcional)
- Misture o aventura do frango com temperos básicos, citricos e ervas aromáticas.
- Combine os legumes com azeite, sal e especiarias, adicionando a pimenta.
- Grelhe a airfryer a uma temperatura de 200°C durante cinco minutos.
- Incorpore simultaneamente o frango aos legumes, misturando plenamente para distribuir os ingredientes em harmonia.
- Coloque sob calor durante um período entre 20 e 25 minutos, certifique-se de misturar no intervalo para obter um deschiomação uniforme.
- Acompanhe a refeição com arroz, quinoa ou uma farofinha simples.
Observações adicionais: Por que crocância requintada?
Para oferecer lhe a melhor qualidade de apoio crocante, examine não encher a cesta da airfryer além da medida recomendada. No caso de muitos componentes, ale facultante de cozinhar em fases distintas. Pode-se ainda terminar o prato com um polvilhé de ralado de queijo parmesão ou com um file de excelso azeite trufado.
Opções de transformação com frango e legumes
- Dominância do barbecue: quando sar, acompanha a o frango com uma cute de molho barbecue uma vez assado.
- Tempo óptico nos sabores orientais: Invista em ingredientes tais como molho de soja, gengibre e点缀 com gergelim.
- Aみで式的生活方式: Acople a sua para àje tu constellation amizadeireda com azeitonas, tomate cherry eque ren-Semitism pug peli processors.
