Domingo, embora muitas vezes visto como um dia de descanso, também pode ser acompanhado por uma melancolia sutil que parece ocupar cada minuto. Esse sentimento compartilhado por muitos se alimenta da ansiedade pela chegada da segunda-feira e da sensação de perda com o término do fim de semana. A dificuldade de equilibrar o desejo de liberdade com as obrigações que se aproximam cria um verdadeiro limbo emocional.
Essa melancolia é frequentemente resultado da transição entre o repouso e o retorno às responsabilidades. Artur Costa, psicanalista e professor da Associação Brasileira de Psicanálise Clínica, aponta que essa tristeza surge como uma reação à entrada inevitável nas atividades diárias. Segundo ele, “esse dia evidencia um conflito entre o anseio por liberdade e a pressão das obrigações”, gerando frustração ao dizermos adeus ao lazer.
Durante esse dia, muitos experimentam uma espécie de “luto” pelas horas de descontração que se foram, especialmente quando o pôr-do-sol acentua o desânimo pela ausência de interação social. Kátia Wanderley, psicóloga do Hospital do Servidor Público Estadual de São Paulo, destaca que esse abatimento não indica necessariamente depressão clínica; porém, para quem já enfrenta questões emocionais, a melancolia dos domingos é ainda mais intensa.
À medida que as ruas ficam mais silenciosas e os estabelecimentos permanecem fechados, o domingo pode se transformar em um espaço de autoanálise. A psicóloga cognitivo-comportamental Rejane Sbrissa observa que “o sossego do domingo pode ser desafiante, pois nos confronta com nossos sentimentos e pensamentos frequentemente ignorados ao longo da semana”.
Para aqueles que trabalham em regime 6×1, a sensação de perda de tempo livre pode ser ainda mais pronunciada. Ana Tomazelli, psicanalista e CEO do Instituto de Pesquisas & Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas, explica que essa percepção é intensificada, especialmente quando o tempo é tomado por tarefas domésticas. Muitas pessoas, especialmente as mulheres, sentem-se sobrecarregadas, vendo o domingo como um lembrete das tarefas não concluídas.
No entanto, é possível transformar o domingo em um dia mais leve e gratificante. A psicóloga Ana Tomazelli sugere ouvir as necessidades do corpo e da mente para garantir um descanso verdadeiramente revitalizante. A maneira como se cultiva o tempo livre durante a semana pode influenciar o bem-estar aos domingos.
Para suavizar a melancolia dominical, algumas estratégias práticas incluem:
- Atividades Relaxantes: Praticar exercícios de respiração, alongamento ou ler algo leve para criar uma atmosfera tranquila.
- Socialização Leve: Reunir-se com amigos ou familiares para promover sentimentos de pertencimento e alegria.
- Limitação de Dispositivos: Reduzir o uso de redes sociais e assuntos relacionados ao trabalho, focando nas experiências do momento presente.
- Preparação Prática: Organizar roupas e planejar refeições para a semana pode minimizar a ansiedade sem sobrecarregar a mente.
Aceitar o domingo como um período de transição e vê-lo como uma chance de renovação pode ajudar a aliviar a angústia pela semana que se inicia. Encarar as reflexões sobre a vida como uma oportunidade para o autoconhecimento permite transformar o que é necessário em busca de um ciclo mais equilibrado e satisfatório.
