Investir em tratamentos caros e tecnologias para a pele pode não ser suficiente se a alimentação não estiver alinhada. A saúde da pele, que é o maior órgão do corpo humano, depende diretamente da ingestão adequada de vitaminas, minerais e outros compostos essenciais presentes nos alimentos. Portanto, considerar a nutrição ao planejar as refeições é fundamental para promover uma aparência saudável.
Além da alimentação, é importante lembrar que hábitos básicos, como proteção solar e a hidratação adequada, também são cruciais para a saúde da cútis. A água, por exemplo, facilita a eliminação de toxinas, contribuindo para uma pele mais limpa e saudável, conforme explica a nutricionista Daísa Pinhal, da rede Oba Hortifruti.
Alimentos que promovem a saúde da pele
Algumas vitaminas são particularmente benéficas para a pele, destacando-se a A, C, E e as do complexo B. Confira a seguir cinco alimentos que podem transformar a saúde da sua pele.
Iogurte
O iogurte é uma importante fonte de vitamina B2, que desempenha um papel essencial na renovação celular. A falta dessa vitamina pode levar a lesões cutâneas como dermatite e inflamações, acelerando o envelhecimento da pele.
Abacate
Combinando altos níveis de vitamina A, o abacate ajuda a regular as glândulas sebáceas, fundamentais na produção do óleo que hidrata a pele. Um bloqueio nessa produção pode resultar em acne e inflamações cutâneas.
Grãos
Ricos em vitamina B3, os grãos facilitam o transporte de nutrientes essenciais nas células e promovem uma melhor circulação sanguínea. Essa combinação pode ajudar a reduzir a formação de cravos e melhorar a aparência geral da pele.
Laranja
Sendo uma excelente fonte de vitamina C, a laranja é fundamental para a síntese de colágeno na pele. O consumo regular dessa vitamina não apenas ajuda a aumentar a elasticidade e firmeza da pele, mas também a protege contra constipações e gripes.
Banana
A banana é rica em vitamina B6, que possui propriedades cicatrizantes e apoia a função imunológica, essencial na recuperação da pele. Além disso, essa vitamina é importante para a produção de glóbulos vermelhos e para o metabolismo das proteínas.
