O uso de suplementos alimentares tem se tornado cada vez mais comum entre aqueles que buscam atender às necessidades diárias de vitaminas e minerais. Entretanto, a combinação inadequada de diferentes suplementos pode acarretar complicações para a saúde, ressaltam especialistas. Essa preocupação é especialmente relevante, dado que muitas pessoas desconhecem as interações prejudiciais que podem ocorrer entre as substâncias.
Cuidados com a combinação de suplementos
O consumo de suplementação vitamínica deve ser realizado com cautela. Especialistas afirmam que os multivitamínicos e outros suplementos só devem ser utilizados em situações específicas, como deficiências nutricionais diagnosticadas. O uso indiscriminado sem orientação profissional é desaconselhado, pois pode levar a efeitos colaterais negativos e, em alguns casos, a danos aos órgãos.
“É possível obter as vitaminas e minerais essenciais por meio de uma alimentação balanceada e variada. O uso de suplementos deve ser considerado apenas quando existem diagnósticos clínicos que justifiquem essa necessidade”, afirma a nutricionista Wellyda Oliveira.
Combinações prejudiciais
A seguir, estão listadas algumas combinações de suplementos que devem ser evitadas:
Extrato de arroz vermelho fermentado e niacina
A combinação do extrato de arroz vermelho fermentado com a niacina, que é frequentemente utilizada para controle de colesterol, pode ser arriscada. Segundo a nutricionista Rejane Souza, essa associação pode causar danos ao fígado.
Ferro, magnésio e cálcio
A ingestão conjunta de ferro, magnésio e cálcio pode sobrecarregar o sistema digestivo, prejudicando a efetividade da absorção dos nutrientes. Recomenda-se um intervalo de pelo menos duas horas entre a administração de cada suplemento.
Zinco e cobre
Esses dois minerais não são adequados para consumo simultâneo, uma vez que disputam o mesmo meio de absorção no intestino. O uso excessivo de um pode levar à deficiência do outro, afetando a saúde geral.
Vitamina C e cálcio
Embora os resultados da pesquisa sejam inconclusivos, há a hipótese de que a vitamina C possa interferir na absorção do cálcio, tornando essa combinação não recomendada.
Potássio e cálcio
A combinação de potássio e cálcio não causa efeitos adversos diretos, mas pode levar à neutralização dos benefícios de ambos quando ingeridos juntos.
Interações entre suplementos e medicamentos
Profissionais de saúde alertam que é importante ter cuidado ao administrar suplementos em conjunto com medicamentos. Por exemplo, a erva de São João, frequentemente usada em tratamentos de depressão, pode aumentar os níveis de serotonina em combinação com antidepressivos, levando a sérios efeitos adversos.
Além disso, o uso de suplementos de ferro com antibióticos deve ser evitado, pois pode comprometer a eficácia dos medicamentos.
Para um acompanhamento adequado e seguro, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer regime de suplementação.
