Calor intenso: como se proteger e manter o bem-estar nos próximos dias

O Centro de Informações Estratégicas em Vigilância em Saúde (Cievs) e o Programa de Vigilância de População Exposta ao Risco de Desastres (Vigidesastres) em Vitória receberam alertas do Climatempo e do Boletim de Avisos Meteorológicos sobre o aumento significativo da temperatura na capital e em todo o Estado, podendo ultrapassar 5ºC em relação à média do período.

Essas ondas de calor são fenômenos meteorológicos que se caracterizam por períodos excessivamente quentes e desconfortáveis, com temperaturas acima do esperado para a região por, no mínimo, três dias consecutivos, com uma elevação de 5ºC em relação à média das temperaturas máximas esperadas para o período.

Tais eventos climáticos são ocasionados pela combinação de vários fatores, como alta pressão atmosférica, bloqueio de padrões de vento e influências climáticas globais. As ondas de calor podem variar em intensidade, duração e frequência, mas todas apresentam temperaturas excepcionalmente altas, tanto durante o dia quanto durante a noite. Essas ocorrências estão se tornando mais frequentes e intensas devido às mudanças climáticas globais.

O calor excessivo pode trazer danos à saúde e representar risco de vida, especialmente para grupos vulneráveis, como idosos, pessoas com mobilidade reduzida, gestantes, crianças e indivíduos com doenças crônicas.

Para enfrentar esse cenário, são recomendadas algumas medidas de proteção:

1. Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h. Prefira atividades ao ar livre antes das 10h ou após às 16h;
2. Use proteção solar, chapéus, roupas leves e claras, óculos de sol e guarda-sol;
3. Descanse à sombra e evite esforços excessivos;
4. Mantenha-se hidratado, mesmo sem sentir sede, com água ou sucos naturais, evitando bebidas alcoólicas, cafeína e açucaradas;
5. Opte por refeições leves e frequentes, como frutas, legumes e verduras;
6. Ofereça água regularmente a crianças, idosos e pessoas acamadas;
7. Ventile bem ambientes internos utilizando ventiladores, ar-condicionado ou cortinas para manter a temperatura amena;
8. Procure locais frescos e arejados durante algumas horas do dia;
9. Mantenha medicamentos refrigerados, se necessário;
10. Se viajar de carro, prefira horários mais frescos e mantenha-se hidratado durante o trajeto;
11. Profissionais que trabalham ao ar livre devem buscar assistência médica em caso de sintomas de desidratação ou insolação, além de usar roupas leves e equipamentos de proteção adequados.

Essas medidas visam garantir o bem-estar e a segurança da população durante períodos de altas temperaturas.