Buscar uma ginástica cerebral para manter seu cérebro ativo e jovem é muito importante, seja você mais novo ou mais experiente. O resultado pode ser uma melhor memória, maior capacidade de raciocínio, entre outros benefícios. Neste artigo vamos te mostrar 7 atividades que vão te ajudar a colocar a mente para se mover!
O que é ginástica cerebral e por que se tornou tão importante atualmente?
Ginástica cerebral é um conjunto de exercícios mentais que visam estimular e fortalecer as habilidades cognitivas. O meio pretende trazer uma forma lúdica e divertida de colocar o seu cérebro para trabalhar e consequentemente melhorar seu desempenho. Embora tenha sido desenvolvido para crianças, hoje se faz essencial para pessoas de qualquer idade.
Os exercícios podem variar entre diferentes atividades como escrita ou leitura, jogos, entre outras opções que apresentaremos a seguir. A ginástica cerebral tem se tornado importante ultimamente devido ao envelhecimento da população e do aumento da preocupação com a saúde mental.
Conforme as pessoas envelhecem, elas podem enfrentar declínios cognitivos e problemas de memória, o que pode afetar sua qualidade de vida. Além disso, a pandemia de COVID-19, o aumento do trabalho remoto e do uso de tecnologia, também levaram muitas pessoas a buscarem maneiras de melhorar sua saúde mental e desempenho cognitivo.
A ginástica cerebral pode ser uma forma acessível e divertida de manter o cérebro ativo e saudável. Então, confira os 7 melhores exercícios de ginástica cerebral que separamos para te ajudar!
7 melhores exercícios de ginástica para o cérebro
Agora chegou a hora de conhecer as atividades que vão te ajudar a desenvolver o seu cérebro de maneira simples e bem acessível. E se a primeira é incrível, a última vai te surpreender com os seus benefícios ao longo prazo!
1. Use uma rota diferente
Para quantos lugares você costuma ir diariamente? Para pessoas morando em capitais, pode ser difícil se desfazer desse ponto, afinal, elementos como ônibus, metrô, e outras vias de transporte podem impor isso.
No entanto, seja no pouco trajeto que resta andando entre um ponto e outro de seus compromissos, não deixe de experimentar um caminho diferente. Se possível, alterne até mesmo o meio de transporte usado para ir aos locais cotidianos.
2. Toque, cante ou ouça música
Como o everydayhealth destaca, se você quer que o seu cérebro envelheça de maneira saudável, deixe a música fluir em sua vida. Se aventure a aprender um instrumento, e por que não cantar em um coral ou até mesmo no chuveiro?
Além disso, você pode ouvir uma música atentamente, tentar identificar o instrumento que se destaca, ou o que dá o toque minucioso que faz toda diferença na harmonia. Um passeio no parque para apreciar o som da natureza e o canto dos pássaros também é um ótimo exercício.
3. Medite regularmente
Seja para manter a plena concentração no momento presente e esquecer de tudo, ou para vasculhar os confins da sua mente, esta é uma prática que pode transformar o seu modo de pensar. Além disso, hoje existem muitos canais no YouTube dedicados a ensinar práticas de meditação.
As meditações guiadas também podem ajudar o seu cérebro a processar informações de uma maneira mais eficaz.
4. Leia e escreva
Sem dúvidas, a leitura é uma verdadeira ginástica cerebral, de modo que ele trabalha de diversas formas. Seja fazendo associações, aprendendo informações novas ou adquirindo conhecimento, a nossa mente se beneficia de diversas maneiras de uma boa leitura.
A escrita também é uma atividade que vai colocar seu cérebro para se exercitar, de modo que é possível combinar ambas atividades. Experimente ler e fazer anotações em um caderno, se preferir ler poesia, arrisque alguns versinhos. Combinar a leitura e escrita também proporciona um ganho na memória, principalmente no armazenamento do que foi aprendido.
5. Aprenda e ensine uma nova habilidade
Uma das melhores formas de enraizar algo que você aprendeu, é ensinando para outra pessoa. Assim, aproveite para aprender uma atividade que te interesse, pode ser um esporte, jogo, algum tipo de conhecimento específico, enfim.
Em seguida, não deixe de transmitir este conhecimento para alguém. Você pode ter aprendido uma música nova, aquele passo de dança que parecia difícil, a manobra de skate ou uma nova lei da física. Compartilhar esta informação atuará como um ótimo exercício de ginástica cerebral!
6. Aprenda um novo idioma
Se você já assistiu algum vídeo de outro país e sem conhecer o idioma, certamente teve um momento em que seu cérebro ficou (…). E embora este possa ser um exercício muito desafiador, ele traz inúmeros benefícios para a sua vida.
Você pode aliar isso à sua meta de se desenvolver profissionalmente, ou com a viagem ao exterior que planeja fazer. De todo modo, o seu cérebro terá uma incrível maratona se você se dedicar a este exercício mental que pode mudar como você enxerga e define o mundo.
7. Jogos de cartas, quebra-cabeça, e caça-palavras
Por fim, temos que nos lembrar que essa abordagem foi inicialmente pensada para crianças, então, não dá para deixar os jogos de fora. Seja o divertido Uno ou o complexo e dramático Poker, entre outras possibilidades, o baralho e seus mistérios a cada carta virada, podem ser grandes estimulantes para seu cérebro se manter ativo.
Um exercício que, sem dúvidas, deixa o seu cérebro suando, são os caça-palavras, com uma forma incrível de mesclar desafio e diversão. Claro, o quebra-cabeça, na verdade, pode te ajudar a construir um cérebro mais vivo, forte e preparado para atividades que te desafiem durante o cotidiano.
