Nos últimos anos, diversos criadores que compartilham a rotina nas redes sociais, além de monetizarem esse conteúdo, passaram a reduzir a frequência de publicações. Em 2023, Luísa Sonza informou aos seguidores que removeu os aplicativos das redes do celular, afirmando que a atitude lhe tem feito bem e confiando na compreensão do público.
Influenciadores e a adoção do jejum digital
Recentemente, Virginia Fonseca, que costuma ser muito ativa no Instagram, surpreendeu ao revelar que não usa o celular aos domingos e suspende postagens nesse dia. Essa prática, chamada de jejum digital, tem atraído cada vez mais pessoas preocupadas com o bem-estar mental.
De acordo com Juliana Pereira, psicóloga especializada em temas femininos, o jejum digital consiste em reduzir, durante um período definido, o uso de dispositivos eletrônicos e o tempo de exposição a telas, sobretudo redes sociais e aplicativos que promovem estímulos constantes. Essa pausa busca proporcionar descanso mental, aprimorar a concentração e restabelecer uma relação mais equilibrada com a tecnologia.
Consequências do uso excessivo e busca por equilíbrio
A sobrecarga de informações, o uso intenso das redes e a sensação de permanência online têm contribuído para o aumento dos níveis de ansiedade, estresse e dificuldades de atenção. Por esse motivo, mais pessoas têm recorrido a esse “desligamento” como forma de autocuidado psicológico, com o objetivo de desacelerar, viver o presente e recuperar o controle do próprio tempo, complementa a especialista.
Segundo a profissional, pesquisas indicam que períodos regulares de desconexão podem favorecer o sono, o humor e a qualidade das interações sociais. Ela ressalta que a moderação no uso da tecnologia é fundamental para o equilíbrio emocional. E você? Tem se conectado menos por aí?
