Algumas vezes dormir por muitas horas não garante a sensação de descanso ao acordar, enquanto em outras ocasiões, poucas horas de sono são suficientes para despertar com disposição, especialmente para quem normalmente tem dificuldade de levantar cedo. Isso varia conforme o organismo e os hábitos individuais. Mesmo aqueles que cuidam do ritmo circadiano, conhecido relógio biológico, podem enfrentar esse dilema.
A pesquisa da médica norte-americana Saundra Dalton-Smith sugere que o sono não é a única resposta para o cansaço. Segundo sua teoria, existem sete tipos de descanso: físico, mental, emocional, social, sensorial, criativo e espiritual. Cada tipo atende a diferentes necessidades de recuperação do nosso ser.
Rodrigo de Aquino, especialista em bem-estar e desenvolvimento humano, explica como cada tipo de descanso funciona:
- Físico: Necessário quando o corpo precisa de pausa, movimento consciente ou sono reparador.
- Mental: Ajuda a silenciar a mente e a aliviar a carga cognitiva.
- Emocional: Cria espaço para a expressão genuína dos sentimentos.
- Social: Reduz o impacto de relacionamentos desgastantes e reforça laços positivos.
- Sensorial: Diminui os efeitos de estímulos excessivos de telas, sons e luzes artificiais.
- Criativo: Fomenta a inspiração através do ócio, arte, natureza e silêncio.
- Espiritual: Reforça a conexão com o propósito e sentido da vida, através da fé ou apreciação pela vida ao redor.
Entender esses descansos é fundamental para uma vida equilibrada e saudável. Segundo Aquino, as pausas são vitais para a consolidação de memórias e criação de conexões neurais. No contexto criativo, elas são parte do processo e não estagnação.
Compreender o funcionamento do próprio corpo e mente reflete diretamente no bem-estar e nas formas de descanso. Descansar é também um ato de autoconhecimento e autocuidado, uma maneira de evitar abusos contra si mesmo. Identificar a necessidade de cada tipo de descanso e reconhecer os próprios limites são passos essenciais para uma vida mais plena.
Aquino sugere dicas práticas para implementar diferentes tipos de descanso na rotina diária:
- Físico: Pratique a atenção plena no corpo, fazendo um relaxamento gradual das tensões.
- Mental: Use a escrita expressiva para organizar pensamentos e aliviar a mente.
- Emocional: Mantenha um diário de gratidão, fortalecendo a autoaceitação.
- Social: Expresse gratidão genuína às pessoas, fortalecendo laços nutritivos.
- Sensorial: Use mindfulness na natureza para restaurar os sentidos sobrecarregados.
- Criativo: Desfrute de uma caminhada apreciativa para estimular a inspiração.
- Espiritual: Medite sobre valores pessoais conectando-se a propósito e sentido.
No mundo atual, focado na produtividade, descansar intencionalmente se torna fundamental para o bem-estar, promovendo uma vida mais equilibrada e feliz.
A pausa adequada é um refúgio restaurador que renova o corpo e a alma, ampliando a qualidade de vida e promovendo felicidade através de escolhas intencionais.
