Com o aumento da população idosa, é essencial focar na saúde cerebral e prevenir o declínio cognitivo. Segundo o IBGE, a população brasileira acima de 60 anos já ultrapassa 33 milhões, e a tendência é que esse número continue crescendo, indicando a necessidade de atenção redobrada à saúde dos idosos.
As síndromes demenciais, incluindo a mais famosa delas, o Alzheimer, causam a perda progressiva de funções cognitivas. Outras formas incluem demência vascular, frontotemporal e por corpos de Lewy, todas impactando severamente a qualidade de vida.
Sintomas das Síndromes Demenciais
De acordo com o geriatra Dr. Marcos Blini, o diagnóstico precoce é crucial para controlar a progressão da doença. Sintomas iniciais incluem esquecimento frequente, dificuldades de comunicação, desorientação e mudanças no humor.
Fatores de Risco
Dr. Blini aponta vários fatores que aumentam o risco de demência, como histórico familiar, tabagismo e doenças crônicas como hipertensão e diabetes não controladas. Além desses, sedentarismo, isolamento social e trauma craniano frequente são perigos adicionais.
Prevenindo as Síndromes Demenciais
Prevenir demências deve ser uma preocupação desde cedo, priorizando a estimulação cerebral, uma dieta equilibrada e o controle de doenças. Exercícios físicos e vida social ativa também são fundamentais para proteger a saúde do cérebro.
Hábitos Para Manter a Saúde do Cérebro
A seguir estão hábitos recomendados para ajudar a prevenir as síndromes demenciais:
- Mantenha a mente ativa: Ler, jogar, resolver quebra-cabeças e aprender algo novo.
- Pratique exercícios físicos: Regulares e variados.
- Adote uma dieta equilibrada: Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis.
- Socialize: Conversem, participem de grupos e mantenham vínculos afetivos.
- Controle doenças crônicas: Trate e gerencie condições de saúde.
- Modere o uso de medicamentos: Evite sedativos ou substâncias que afetem o sistema nervoso central.
- Invista em um sono de qualidade: Priorize um descanso adequado e reparador.
