24 de julho de 2025
quinta-feira, 24 de julho de 2025

O que podemos aprender sobre saúde mental com os centenários

Centenários oferecem um vislumbre de como manter uma saúde mental robusta ao longo da vida. A experiência deles revela alguns aspectos essenciais que contribuem para uma vida longa e com qualidade.

Continua após a publicidade

Minha mãe, que está prestes a celebrar 95 anos, nos mostra que a prática constante de atividade física pode influenciar profundamente o envelhecimento saudável. Com a companhia frequente de um personal trainer, ela mantém hábitos ativos que são fundamentais para o bem-estar mental e físico. A atividade física é um elemento crucial em todas as fases da vida, pois aprimora a autoestima, autoconfiança e ajuda na preservação da autonomia. A socialização promovida pelo exercício também é vital para o bem-estar pessoal.

Mantenha Conexões Sociais

O apoio de uma rede familiar e comunitária desempenha um papel indispensável na promoção de uma saúde mental equilibrada. Os centenários, muitas vezes, beneficiam-se de fortes laços sociais, que são fundamentais para a saúde e longevidade.

Continua após a publicidade

Alimentação Saudável

Um traço comum entre os centenários, especialmente nas Zonas Azuis, é a preferência por alimentos naturais e caseiros, evitando produtos industrializados e ultraprocessados. A escolha de uma dieta saudável reforça a conexão entre a saúde física e mental, cada uma impactando a outra de forma direta.

Gerenciar o Estresse

Os centenários das Zonas Azuis geralmente vivem em ambientes de baixo estresse. Embora eliminar completamente o estresse nas grandes cidades seja inviável, aprender a controlá-lo por meio de hobbies, meditação ou mindfulness pode minimizar seus impactos negativos na saúde mental.

Adaptação e Resiliência

A resiliência dos centenários em se adaptarem ao declínio físico e cognitivo instrui sobre a importância da flexibilidade mental. A habilidade de se ajustar às mudanças inevitáveis da vida contribui significativamente para a resiliência psicológica, facilitando enfrentamentos de desafios ao longo da vida.

Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.

Os artigos assinados são de responsabilidade exclusiva dos autores e não refletem, necessariamente, a opinião de Forbes Brasil e de seus editores.

Continua após a publicidade

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Vitória, ES
Amanhecer
06:14 am
Anoitecer
05:20 pm
23ºC
Chuva
0mm
Velocidade do Vento
7.72 km/h
25/07
Sex
Mínima
19ºC
Máxima
23ºC
26/07
Sáb
Mínima
20ºC
Máxima
25ºC
27/07
Dom
Mínima
19ºC
Máxima
26ºC
28/07
Seg
Mínima
20ºC
Máxima
28ºC
Colunistas
Anna Terra

Capítulo 20: Apresentações. A roda da fortuna e o mundo

Leia também