Com o passar dos anos, algumas pessoas podem perceber um aumento nos sintomas de depressão. O envelhecimento provoca mudanças naturais que podem agir como gatilhos para aqueles já predispostos à condição.
Nem todas as pessoas estão destinadas a desenvolver depressão na velhice, como salienta o psicólogo Alexander Bez. Ele explica que a depressão é uma questão clínica que exige predisposição mental existente para seu desenvolvimento.
Pessoas que experimentam sintomas iniciais da condição devem estar atentas, pois essa situação pode se agravar com o tempo.
O envelhecimento traz mudanças na rotina. Para os indivíduos com depressão, essas mudanças podem intensificar os transtornos clínicos associados à doença. No entanto, para quem não sofre de depressão, essas mudanças podem simplesmente ser fontes de tristeza ou preocupação, sem evoluir para condições depressivas.
Dicas para Evitar a Depressão ao Envelhecer
Alexander Bez oferece conselhos sobre como promover a liberação de serotonina e dopamina, substâncias que geram bem-estar, assim como sugere evitar práticas prejudiciais. Veja a seguir algumas de suas recomendações:
- Incluir exercícios físicos, especialmente musculação e atividades aeróbicas, na rotina
- Evitar o consumo de notícias violentas e catastróficas, que podem piorar o estado emocional
- Manter uma dieta balanceada, rica em ferro e pobre em gorduras e guloseimas
- Evitar drogas ilícitas, pois são extremamente prejudiciais para quem tem problemas psiquiátricos; moderar o consumo de álcool, que pode deprimir o sistema nervoso
- Priorizar noites de sono de qualidade, já que um bom descanso melhora o ânimo e a disposição
- Evitar conflitos, pois eles podem agravar a depressão
- Seguir rigorosamente as prescrições médicas, não deixando de tomar os antidepressivos ou qualquer outra medicação indicada
