Quem está curtindo o carnaval em bloquinhos de rua ou em festas deve ficar atento para evitar dores e se recuperar para aproveitar bem todos os dias de folia. Além de manter a hidratação e a alimentação em dia, o cuidado com o corpo é essencial para manter a saúde em dia e evitar dores na coluna, pernas e pés.
O ortopedista Lourimar Tolêdo indica o alongamento como uma forma de preparar o corpo para a longa jornada de festas.
“Antes de cair na rua, faça um alongamento de pelo menos cinco minutos. Esse hábito ajuda a evitar o aparecimento de dores e a gerar mais resistência, principalmente em quem vai ficar muito tempo em pé”, explica. O alongamento também deve ser feito depois da folia, segundo o doutor.
O calçado faz muita diferença, por isso os saltos altos devem ser evitados. Para as fantasias, roupas leves devem ser priorizadas. Outra dica é descansar, pois a sobrecarga nas pernas e pés pode gerar desconforto no fim do dia.
“É recomendado fazer pausas a cada hora. Se possível, procure um lugar para sentar e faça massagens nos pés”, recomenda o médico.
Uma dica bônus para manter a alegria e disposição é o uso do protetor solar. Afinal, ninguém merece chegar em casa com queimaduras ou insolação.
Dicas para curtir o Carnaval sem dores:
Alongue-se antes e depois da folia;
Use sapatos confortáveis;
Procure locais para sentar e relaxar a coluna;
Prefira roupas leves;
Hidrate-se e alimente-se bem;
Use o protetor solar.
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