A transpiração excessiva durante os treinos pode comprometer a saúde e a aparência dos cabelos. O suor acumula minerais que desidratam os fios, tornando-os mais fragilizados. Além disso, seu acúmulo no couro cabeludo pode aumentar a oleosidade e propiciar a proliferação de microrganismos.
Geralmente, a transpiração intensifica a oleosidade do couro cabeludo, resultando em um aspecto sujo e mal cuidado. Isso ocorre devido à alteração do pH na região, que pode favorecer a proliferação de fungos e causar dermatite seborreica. Contudo, algumas dicas simples podem ajudar a manter a sua rotina de exercícios sem prejudicar a aparência dos cabelos.
Dicas de cuidados com os cabelos pré e pós-treino
Mantenha um ritual de cuidados
Manter uma rotina de cuidados com bons produtos é essencial para proteger os fios dos danos causados pelo suor. Utilize shampoos suaves, condicionadores emolientes e aplique máscaras de tratamento pelo menos uma vez por semana.
Use shampoo a seco
Aplicar shampoo a seco na raiz uma hora antes do treino pode ser uma boa estratégia para proteger os fios da transpiração excessiva. O produto age como uma barreira, absorvendo o suor. Lembre-se, porém, que o shampoo a seco não substitui a lavagem regular dos cabelos.
Prenda o cabelo
Prender os cabelos ajuda a reduzir o contato entre os fios e o suor, proporcionando mais conforto durante os exercícios. Evite tensionar demais o elástico, pois isso pode causar quebra. Opte por penteados mais soltos e gentis com os fios.
Utilize um protetor térmico ou um óleo capilar
Aplicar um creme de proteção térmica ou leave-in nos cabelos ajuda a mitigar os efeitos negativos da transpiração, como embaraço, quebra e frizz. O uso de um óleo capilar também é benéfico, pois protege contra o suor e o atrito constante.
Cuidados pós-treino
Não prenda os fios molhados de suor
Após os exercícios, evite prender os cabelos encharcados. Soltar os fios ajuda a prevenir a proliferação de fungos e bactérias. Use uma toalha de algodão para remover o excesso de umidade do couro cabeludo, fazendo pressões suaves.
Lave bem os cabelos
Após a atividade física, é fundamental lavar os cabelos com um shampoo suave para remover o acúmulo de suor e sujeira. O uso de um condicionador emoliente e hidratante também colabora para o desembaraço e a recuperação da sedosidade. Prefira água fria ou morna, pois temperaturas altas podem danificar os fios.
Seque com cuidado
Evite esfregar a toalha comum nos cabelos ao remover o excesso de água, pois isso pode causar frizz e quebra. Utilize uma toalha de microfibra ou uma camiseta de algodão e sempre faça movimentos delicados. Após o treino, evite secadores, chapinhas ou babyliss, já que esses aparelhos podem aumentar os riscos de danos.
Essas práticas ajudarão a manter seus cabelos saudáveis e bonitos, mesmo com uma rotina intensa de exercícios.