Deborah, uma mulher de 102 anos, continua a liderar um spa na comunidade de Tecate, na Califórnia, e mantém sua rotina de trabalho pelo menos três dias por semana, segundo informações da emissora americana CNBC. Em entrevista ao site Business Insider, Deborah compartilhou os segredos por trás de sua pele impecável, resultado de mais de um século de cuidados.
Deborah atribui sua boa aparência a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos contínuos. Ela afirma: “Dou todo o crédito para uma boa dieta e exercícios regulares. É muito importante continuar se mexendo. Mesmo agora, aos 102 anos, ando uma milha [1,6 km] todos os dias”. Seu cuidado com a alimentação é evidente, uma vez que faz questão de consumir apenas alimentos “saudáveis e frescos”, o que, conforme acredita, tem um impacto positivo na saúde de sua pele.
Ela se abstém de consumir alimentos ultraprocessados, que frequentemente contêm uma lista extensa de ingredientes. Deborah prefere opções que não ultrapassem três componentes em suas receitas.
Estudos recentes corroboram a abordagem de Deborah. Uma pesquisa japonesa divulgada no início do ano indicou que mulheres que participaram de um programa de treinamento de resistência por 16 semanas experimentaram melhorias significativas na elasticidade da pele, aumento na espessura dérmica e incremento no número de fibroblastos — células essenciais para a síntese de colágeno. Os resultados mostraram um aumento na expressão dos genes relacionados ao colágeno após a prática regular de exercícios com carga, evidenciando um efeito rejuvenescedor.
