O organismo humano reage de maneiras distintas a variados estímulos, produzindo efeitos diferentes.
A hipertrofia corresponde ao crescimento muscular provocado por esforço excessivo, sendo uma resposta natural do corpo quando submetido a demandas intensas. Existem dois tipos principais: a miofibrilar e a sarcoplasmática, cujas características serão detalhadas a seguir.
Diferenças entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática
Hipertrofia miofibrilar
Esse fenômeno ocorre quando as fibras musculares realizam contrações completas e são submetidas a cargas elevadas. De acordo com especialistas, o processo se inicia quando o indivíduo ultrapassa os limites habituais de carga durante os exercícios.
O principal resultado desse tipo de hipertrofia são pequenas rupturas nas fibras musculares. O organismo reage aumentando a espessura e o número de miofibrilas que, ao se regenerarem, reduzem a probabilidade de novas microlesões.
Para obter melhores resultados, recomenda-se progredir gradualmente a intensidade dos treinos; assim, as fibras são ativadas sem risco de prejuízos consideráveis.
Hipertrofia sarcoplasmática
O sarcoplasma atua como reserva energética e meio líquido que envolve as miofibrilas no tecido muscular. Além disso, contém elementos fundamentais como mitocôndrias, mioglobina, glicogênio, creatina, sais minerais e água.
Embora semelhante à hipertrofia miofibrilar por também estimular a musculatura, essa modalidade exige menos dos músculos e causa menos danos ao tecido. Assim, o corpo amplia sua capacidade de produção energética e a vascularização.
Os resultados aparecem mais rapidamente, proporcionando maior volume muscular e resistência para séries longas de repetições.
Conclusão
Exercícios de força são fundamentais para desenvolver massa magra. Compreender esses mecanismos contribui tanto para o rendimento quanto para a evolução física.
