A menopausa pode surgir de forma gradual, manifestando-se por meio de um sono mais agitado ou uma irritação mais intensa. Em outros casos, pode impactar o corpo, o humor, o desejo, o foco e a disposição de maneira mais significativa. Este período, geralmente associado apenas ao término da menstruação, é na verdade um ciclo de transformações profundas. Ouvir o corpo e compreender os sintomas desse período é essencial.
A menopausa representa o fim natural das funções ovarianas e a produção de estrogênio e progesterona. De acordo com a endocrinologista Elaine Dias, o diagnóstico da menopausa é confirmado após doze meses consecutivos sem menstruar, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Contudo, os sinais surgem antes. Conforme Elaine explica, “O corpo começa a sussurrar antes de gritar.”
Sintomas da menopausa
Os sintomas mais conhecidos incluem ondas de calor e interrupção do ciclo menstrual. No entanto, não são os únicos. A menopausa silenciosa pode passar despercebida, pois seus sintomas são frequentemente confundidos com estresse ou depressão, atrasando o diagnóstico.
Sintomas sutis e comuns podem incluir:
- Insônia ou sono interrompido;
- Cansaço persistente;
- Problemas de memória e dificuldade de concentração;
- Emoções instáveis, como irritabilidade e tristeza;
- Redução do desejo sexual;
- Alterações na pele e cabelos, além de ganho de gordura abdominal;
- Dores articulares inexplicadas;
- Enrijecimento ou dor intensa nos ombros.
Estes sintomas físicos, como o “ombro congelado”, estão relacionados às alterações hormonais que afetam articulações e tecidos. A queda na produção de hormônios impacta neurotransmissores, como a serotonina e a melatonina, responsáveis por regular o humor e o sono, respectivamente. A sensação de exaustão e a oscilação emocional são comuns. A menopausa precoce, ocorrendo antes dos 40 anos, requer atenção especial, pois muitas vezes é confundida com outras condições hormonais.
Tratamentos naturais
Para a ginecologista Priscila Schramm, a menopausa é mais do que uma mudança biológica, representando uma travessia simbólica. Práticas naturais, como a fitoterapia personalizada, acupuntura e yoga hormonal, são destacados por ela como eficazes no gerenciamento dos sintomas.
- Fitoterapia com plantas que equilibram hormônios;
- Acupuntura para aliviar ondas de calor e estabilizar o humor;
- Yoga hormonal e meditação para alinhar corpo e mente;
- Terapias florais e vibracionais para acolher emoções;
- Massagens com óleos essenciais e práticas somáticas.
A terapia de reposição hormonal pode ser uma opção válida, melhorando sintomas como insônia e mudanças de humor, desde que bem indicada e sem contra-indicações. A dieta rica em fitoestrógenos naturais, presente em linhaça, tofu e grão-de-bico, aliada à suplementação de magnésio e vitamina D também é recomendada.
Preparação para a menopausa
É possível se preparar para a menopausa com uma alimentação anti-inflamatória, cuidado do fígado e glândulas suprarrenais, além de reduzir a exposição a toxinas. Manter o prazer e o movimento consciente, assim como criar vínculos afetivos, são práticas recomendadas.
