Você já refletiu sobre o que resulta na condição de uma mulher cansada em nossa sociedade? Esse cansaço vai além do simples esgotamento; trata-se de uma sobrecarga mental preocupante.
Embora a divisão de tarefas domésticas tenha avançado em muitos lares, isso não é suficiente. Neste texto, você aprenderá sobre as causas dessa sobrecarga, suas consequências e formas de lidar com essa carga mental. Continue a leitura para entender melhor esse contexto.
Causas da sobrecarga mental feminina
Mulheres desempenham diversos papéis, como filhas, mães, esposas, namoradas, empreendedoras e funcionárias. Apesar dos esforços por igualdade de gênero, muitas ainda enfrentam uma intensa sobrecarga mental. Não devemos subestimar o cansaço feminino; tirar uma soneca ou um dia de folga não resolve a questão.
A busca por equidade no ambiente de trabalho é uma batalha constante. As mulheres continuam a enfrentar preconceitos e desigualdades, evidentes na escassez de mulheres em cargos de liderança. Durante crises, como a pandemia, muitas abandonaram seus negócios para assumir responsabilidades aumentadas em casa. Estimativas mostram que o Brasil perdeu 1,3 milhão de empreendedoras entre 2019 e 2020.
Esse cenário torna a inserção e o avanço no mercado de trabalho mais desafiadores, levando as mulheres a se sentirem inseguras e a constantemente provar seu valor.
Divisão de tarefas domésticas: o que falta?
É fundamental compreender a diferença entre executar e planejar tarefas domésticas. Embora muitos homens já ajudem com responsabilidades diárias, as mulheres frequentemente assumem o planejamento. Elas são responsáveis por programar e prever problemas, funcionando como chefes da casa.
Esse papel gera uma grande sobrecarga emocional, onde as mulheres se sentem obrigadas a garantir a harmonia familiar. A pressão para atender às necessidades dos outros afeta sua saúde mental.
Consequências para a saúde mental
A sobrecarga mental traz sérias consequências, incluindo:
- Piora na qualidade do sono
- Dificuldade de concentração
- Dores físicas
- Irritabilidade
- Ansiedade
- Cansaço extremo
Estudos indicam que a depressão e a ansiedade afetam duas vezes mais mulheres do que homens. É vital reconhecer a sobrecarga mental acumulada ao longo dos anos.
Como lidar com a sobrecarga mental?
Lidar com essa carga não é fácil, mas mudanças podem ser feitas. Aqui estão algumas dicas:
- Desconstrua padrões: Converse com seu parceiro sobre as responsabilidades do lar e alinhe as tarefas diárias. A comunicação é essencial para evitar mal-entendidos.
- Preste atenção nos sinais: Reconheça quando você está excessivamente cansada ou finda sem energia. Conhecer seu corpo ajuda a identificar problemas.
- Pratique meditação: Técnicas de meditação e mindfulness promovem relaxamento. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente.
- Exercite-se regularmente: A prática de esportes traz benefícios como a redução do estresse e aumento da disposição.
- Considere a terapia: Um psicólogo pode ser um aliado importante para aumentar seu autoconhecimento e desenvolver estratégias para lidar com o cansaço.
- Aprenda a dizer “não”: Reconhecer seus limites e recusar tarefas adicionais é crucial para evitar sobrecargas.
Não normalize o cansaço excessivo. Se você se sente constantemente fatigada, busque ajuda e busque entender as causas específicas. O autoconhecimento é fundamental para enfrentar essa jornada.
