Você já refletiu sobre o que caracteriza a mulher cansada na sociedade atual? Este tipo de exaustão vai muito além de um cansaço simples e passageiro; trata-se de uma sobrecarga mental que pode ser bastante alarmante.
Apesar de muitos lares terem progredido em dividir as tarefas domésticas, essa mudança nem sempre é suficiente para aliviar o fardo. Neste texto, abordaremos o contexto da sobrecarga mental feminina, suas causas e consequências, além de dicas de como gerenciá-la.
Mulher cansada: causas da sobrecarga mental
As mulheres desempenham vários papéis ao longo da vida, como filhas, mães, esposas e profissionais. Embora a busca pela igualdade de gêneros tenha avançado, elas ainda lidam com uma significativa sobrecarga mental. Não devemos subestimar o cansaço que sentem; descansar por uma tarde ou tirar um dia de folga, muitas vezes, não resolve o problema.
A necessidade de se provar no ambiente de trabalho
A luta pela equidade de gênero no ambiente corporativo é constante. As mulheres enfrentam preconceitos, vieses e abusos. Um indicativo da desigualdade é a sub-representação feminina em cargos de liderança. Durante crises, como a pandemia de Covid-19, muitas mulheres foram forçadas a abandonar seus negócios para se concentrar nas responsabilidades domésticas, resultando na queda de 1,3 milhão de empreendedoras no Brasil nesse período.
Esse cenário fortalece a exaustão das mulheres no mercado de trabalho. Embora cada uma tenha suas particularidades, a insegurança provocada por injustiças sociais contribui para que elas sintam a necessidade contínua de provar seu valor.
Divisão de tarefas: um passo a mais é necessário
No ambiente doméstico, é fundamental distinguir entre executar e planejar as atividades. Embora muitos homens participem das tarefas do lar, em muitos casos, as mulheres ainda são as responsáveis pelo planejamento. Elas frequentemente tomam decisões e anteveem necessidades, o que gera uma carga emocional intensa. Essa responsabilidade de manter a harmonia na casa contribui para o aumento da sobrecarga mental.
Um cansaço acumulado ao longo dos anos
Os papéis tradicionais de gênero ainda influenciam a percepção sobre as mulheres. Desde a infância, as meninas são introduzidas a atividades ligadas ao lar, enquanto os meninos geralmente não recebem os mesmos ensinamentos. A persistência de estereótipos e desigualdades, como a diferença nas licenças maternidade e paternidade, reforça o cansaço extremo que muitas mulheres experimentam ao longo de suas vidas.
Consequências para a saúde mental
A sobrecarga mental aparente nas mulheres pode acarretar sérios efeitos na saúde mental. Entre os sintomas que indicam desequilíbrio, estão:
– Qualidade do sono comprometida
– Dificuldade de concentração
– Dores corporais
– Irritabilidade
– Dificuldade para relaxar
– Sensação constante de cansaço
– Ansiedade
É importante notar que as mulheres são, em média, mais afetadas por transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
Como gerenciar a sobrecarga mental
Embora lidar com a sobrecarga mental não seja uma tarefa fácil, algumas ações podem contribuir para equilibrar as responsabilidades:
Comunicação no lar
Conversar com o parceiro sobre a divisão de tarefas diárias é essencial. A comunicação clara ajuda a alinhar expectativas e a compartilhar responsabilidades, diminuindo a carga mental.
Atenção aos sinais
Muitas mulheres não percebem os sinais de estresse e exaustão. Estar atenta a mudanças na concentração e no seu bem-estar é crucial para identificar problemas que necessitam de cuidados.
Técnicas de relaxamento
Praticar meditação ou mindfulness pode ajudar a gerenciar a ansiedade e o estresse. Começar com poucos minutos diários pode trazer benefícios a longo prazo para a saúde mental.
Exercícios regulares
A prática de atividades físicas é benéfica para manter uma boa qualidade de vida, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
Terapia
O acompanhamento psicológico pode ser um recurso valioso para promover autoconhecimento, entender padrões de comportamento e desenvolver estratégias eficazes para lidar com a carga mental.
Aprender a dizer “não”
Reconhecer seus limites e ser capaz de recusar compromissos é fundamental para evitar o acúmulo de responsabilidades que contribui para o cansaço.
Não normalize o cansaço contínuo
Se você se identifica com a sensação constante de exaustão, é importante entender que isso não deve ser considerado normal. Procure ajuda e aprofunde seu autoconhecimento para identificar as causas do seu cansaço. A mudança começa com a conscientização e a busca por um equilíbrio maior na vida cotidiana.
