A ideia de um “detox de cortisol”, popularizada nas redes sociais e em produtos de bem-estar, levanta questões sobre sua eficácia e fundamentos. Especialistas afirmam que essa noção é mais um mito da indústria de saúde e bem-estar.
Cortisol: um hormônio essencial
O cortisol, frequentemente chamado de hormônio do estresse, é vital para o funcionamento do corpo humano. A médica psiquiatra Cíntia Braga explica que “não é possível desintoxicar o corpo do cortisol, já que ele é um hormônio regulado naturalmente”. O organismo possui mecanismos eficientes para metabolizar e excretar o cortisol, principalmente por meio do fígado e dos rins. O biomédico Thiago Martins complementa que a ideia de “eliminar” o cortisol não tem embasamento científico, pois ele deve estar em equilíbrio.
Como o cortisol afeta a saúde?
Esse hormônio, produzido pelas glândulas adrenais, desempenha funções cruciais, incluindo a regulação do metabolismo e a resposta a situações estressantes. Em momentos de estresse agudo, o cortisol ajuda o corpo a reagir adequadamente. Contudo, quando o estresse se torna crônico, os níveis de cortisol podem se manter elevados, levando a problemas como ganho de peso, disfunções imunológicas, insônia e hipertensão.
Para manter o equilíbrio hormonal, é importante adotar hábitos saudáveis. A Dra. Cíntia alerta que “dietas restritivas e soluções rápidas podem aumentar o estresse e perpetuar a elevação do cortisol”.
Hábitos que ajudam a regular o cortisol
A chave para manter os níveis de cortisol sob controle está em práticas naturais. Alimentos ricos em ômega-3, magnésio e chás calmantes, como a camomila, são benéficos. A meditação, a prática regular de exercícios físicos e um sono adequado também são fundamentais. Esses hábitos não apenas diminuem o estresse, mas promovem um estado geral de bem-estar.
Os riscos das promessas milagrosas
Promessas de produtos e dietas que visam eliminar o cortisol muitas vezes são estratégias de marketing sem respaldo científico. Thiago Martins ressalta que a desintoxicação é uma ideia atraente, mas carece de fundamentos que a sustentem. O equilíbrio hormonal deve ser buscado por meio de mudanças de estilo de vida sustentáveis e uma abordagem holística.
Foco no equilíbrio
Em vez de se deixar levar por modismos, a recomendação é priorizar práticas realistas e sustentáveis. Dormir bem, dedicar tempo a atividades prazerosas e estabelecer limites claros são essenciais. Se necessário, buscar apoio psicológico pode ser uma boa alternativa.
Ter um estilo de vida equilibrado e respeitar os limites do corpo é a verdadeira chave para o bem-estar. O foco deve ser na integração de hábitos saudáveis que promovam tanto a saúde física quanto mental ao longo do tempo. Em resumo, a busca por um “detox de cortisol” não se sustenta; o que realmente importa é encontrar um equilíbrio duradouro.
